孕妇睡觉质量差怎么办（孕妇不好睡觉怎么办）

女性在怀孕后身体的各个方面都会发生变化，因为受到一些因素的影响，孕妇会出现不好睡觉的情况，那么孕妇睡不好觉该怎么办呢?下面长治圣爱妇产医院的医生为您介绍一些方法，希望对您有所帮助。

孕妇不好睡觉怎么办

　　一、饭后散步

　　怀孕之后，虽然不能进行剧烈的运动，但也应该进行适当的运动，晚饭之后吃得过于饱，可以去散散步，运动运动身体有了疲劳感，也有助于快速进入睡眠状态。同时也提醒孕妇每次散步的时间要把握好，以身体不能过于劳累为主，不然反而会影响睡眠。

　　二、自我催眠

　　还可以试一试自我催眠的状态，听听舒缓的音乐，看一些自己喜欢的书籍等，但也不要让脑细胞过于活跃，不然也不好入睡。

　　三、保持良好的心情

　　很多孕妇在怀孕期间情绪并不是很稳定，甚至还可能会出现抑郁等很为严重的状况，所以导致睡眠并不是很好，此时应该注意不要过于焦虑、紧张、着急，应该保持良好的心态，这对于睡眠质量的提高有帮助。

　　四、睡前喝牛奶

　　牛奶钙质的含量非常的高，有助于补充孕妇体内的钙质，同时牛奶对于睡眠质量的提高也有帮助，当孕妇睡不好觉的时候，可以在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，不仅营养价值丰富，而且还能提高睡眠质量，对宝宝的发育也有好处。

　　以上内容就是对孕妇不好睡觉怎么办的介绍，睡眠不好的孕妇，可以试试上边的方法，还可以综合起来运用，每个人跟每个人的情况不一样，建议大家还应该根据自己的身体状况，选择合适的办法。