感冒期间饮食上面要注意什么（最近感冒严重请大家注意生活饮食习惯）

这几天如果感冒了那就麻烦了，流鼻涕，喉咙痛，发烧咳嗽，可能会更严重。

预防感冒：

房间多通风：床上物品洗洗晒晒。

勤洗手：洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上厕所之前和之后，都要用肥皂和水仔细洗手。按照下面的步骤洗手：

• 用温水或冷水弄湿双手。
• 抹上肥皂或洗手液。
• 双手互搓，直到起泡沫。每一处都要仔细搓洗。不要忘记搓洗指甲底下、指缝和手背。
• 搓洗至少20秒。
• 用干净的水冲洗双手。

不要用脏的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的细菌会传播到脸上，可能引发感染。

如果感冒了去医院尽量不要靠近其他病人防止传染。

生活用品不要混用，各自分好因为感冒细菌会存在。

现在也尽量不要去人流量多的地方因为这些地方有更多的感冒病菌。如果你担心自己会生病，那就尽量远离这类地方。

多吃水果和蔬菜虽然说要预防感冒，最重要的是保持个人卫生，但是多吃各种健康食物对身体也很有益。多吃营养丰富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。

许多食物含有帮助对抗感染的重要维生素或抗氧化成分，包括：

橙：提到维生素C，就会想到橙子。每天吃一个橙或喝一杯橙汁，获取大量维生素C。

苹果：有抗氧化作用。

木瓜：含有大量维生素C。

葡萄柚：含有大量维生素C和其它营养，包括有抗癌作用的成分。

鱼：帮助对抗和感冒有关的炎症。吃深海多脂鱼，比如野生鲑鱼、鲭鱼和白鱼。

大蒜：有抗氧化作用，可以帮助对抗感冒。

红辣椒：维生素C含量甚至比橙还高。

牛奶：含有维生素D。

不要让身体脱水。男性每天应该喝3100毫升水，女性应该喝约2100毫升水。这包括你透过食物摄取的水和液体。

多喝水也能防止鼻子或喉咙变得干燥，或许有助于预防感冒。

身体每天运作会导致免疫系统细胞受损。让自己充分休息可以帮助细胞重建，让身体每天都能正常运作。

做运动有助于预防感冒。经常运动可以保持身体健康、减压和增加精力。即使生病了，也要坚持做运动。如果精力不足，你可能需要放慢运动速度。

如果你没有经常运动，展开任何运动计划前，应该先咨询医生。

压力会对身体造成一些影响，包括使你更容易生病。压力也会使你更慢康复。确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多休息，都可以帮助你减压。

如果健康状况有任何变化，请去看医生。即使你已经病倒了，上面的方法还是可以帮助你保持健康的生活方式。