一个月快速变白的有效方法（保持就能变白的小习惯）

1、早晨起床后，先喝一杯水

2、每天一杯柠檬水或者绿茶、猕猴桃，番茄，哈密瓜，蓝莓这些水果少吃

3、每餐2到4种水果，少盐少油少酱油

4、每天午餐后吃一粒维生素C E

5、每天一个鸡蛋，含有硒元素，就像“防晒保护层”

6、每周吃2到3次鱼、虾，蟹肉或者海带

7、少吃甜食，比如糖果，冰激凌，蛋糕，糖醋里脊

8、每天一杯牛奶或者豆奶，少喝碳酸饮料

想要变白，内调 外用一步也不能少，内调外养做起来不怕你变不白