什么方式才是正确的刷牙方式（记住这10个小知识）

可能很多朋友都会习惯在刷牙前，先把牙膏沾点水再刷，这种行为已经成为了我们刷牙前的「仪式」——牙膏不沾水刷，浑身难受。

其实关于牙膏该不该沾点水，网上一直争论不休。

有人说：沾水后，刷牙容易起泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间，认为可以结束了，清洁不到位。听到这个说法，很多人可能会疑惑：难道我这几十年的牙都白刷了？牙膏该不该沾水？

牙膏要不要沾水？

牙膏要不要沾水，这个你得问牙膏乐不乐意。

一般清洁型牙膏：可以沾水，牙膏在嘴里溶解、发泡都需要水，虽然口腔里有口水，但对于敏感的朋友，牙膏会吸收口腔黏膜的水分，可能会难受甚至掉皮。

清洁型牙膏

少数牙膏：如标识有脱敏、美白、牙周病护理等概念的牙膏，遇水后反而会造成活性成分的快速释放，干刷才能发挥其最大效果，最好先用指头沾牙膏按摩牙龈与牙根交界处2分钟，再用牙刷。

舒适达抗敏感

但刷牙的效果主要还是看其他，记住下面这10个刷牙小知识才算真正会刷牙。

1.刷牙至少要3分钟

算上智齿一共有32颗牙，每颗牙有3面要刷，一共96个牙面，3分钟内每个面平均刷不到两秒，并不算长。如果想要达到比较好的刷牙效果，3分钟都未必够。如果不知道刷牙时间，可放一首大约3分钟时长的歌曲听着刷牙。

刷牙至少要3分钟

注意：吃完酸的食物不能立即刷牙，最好先清水漱口，等半小时以上再刷牙。

2.刷毛保持斜45°

牙菌斑、牙垢容易藏在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿与牙龈之间的间隙。刷毛斜45°放在牙齿与牙龈交界处，清除牙菌斑和牙垢最有效。

刷毛保持斜45°

3.不要太用力刷牙

正确方式是水平轻轻震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度，不要横刷，要竖刷，力度要轻，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

4.先从右边开始刷牙

很多人右侧牙齿的牙结石比左侧略多，因为右手刷右边的牙齿会比较费力。所以我们刷牙的时候可以两只手换着刷，这样不仅可以把握时间，还可以把握刷牙的力度。

5.选择含氟牙膏

含氟牙膏能有效预防龋齿，仅仅用含氟的牙膏刷牙、漱口是不会造成氟的过量摄入。

根据美国儿科学会最新指南，只要宝宝开始萌出第一颗牙，就该使用含氟牙膏。

注意牙膏的用量

注意：刷牙时顺便刷刷舌头。

6.漱口水不能代替刷牙

漱口水可以冲走一些食物残渣、清新口气，但漱口水并不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周病致病菌生长。漱口水也不能天天用

7.牙龈出血更要认真刷

牙龈出血说明有炎症，牙龈出血更要认真刷牙，刷干净炎症自然会消失。如果一周后牙龈还是出血，就要赶紧去看牙医了。

8.温水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，用冷水刷牙，会使牙齿寿命缩短十年以上。也不能用太热的水刷牙，最好用与人体温接近的温水刷牙。

9.牙刷最好选软毛的

目前市场上出售的牙刷有软、硬毛两种。硬毛对刷除牙齿表面的菌斑、牙垢效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。

10.牙齿没了也要刷牙

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌头。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽骨等组织还在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。

牙齿没了一样要刷牙

最好用软刷毛轻刷，或用干净纱布包住手指清洁。

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