容易胖不容易瘦的人怎么减（女强人杨天真为减肥竟切胃）

现代社会女性早已不是旧社会的“任人宰割”的悲惨境地了，越来越多的女性独立和自我意识觉醒，不论工作还是生活的各个方面，所作出的成就都已经不输男同胞了，若说到内心有什么样固定坚守的信念，大概也就是统一对美的追求了，譬如对好身材的向往。

这年头的娱乐圈火的有时候不只是女明星，还有女明星背后的经纪人，杨天真就凭借一档真人秀迅速被大众所认知，肥胖的身材更是给我留下了深刻的印象，单从长相来讲杨天真还是有几分美貌的，但可惜都被壮硕的身材给封印了颜值，和女明星合照的她即使是穿着最显瘦的黑色，也还是比欧阳娜娜大了两圈不止，这也许还是后期修图后呈现的状态。

她对工作认真，做事雷厉风行博得不少女性的好感，但她对自己身材管理的失控，对健康的无视确实也是让我感到诧异，她曾经还谈到一个颇具争议的话题“为工作去牺牲健康有何不可？”。

说实话就我本人而言还是很敬佩她的敬业精神的，但为了工作而牺牲掉身体健康这一观点我可是不赞同的，这不，本身就体重超标的她，既无法合理控制饮食结构，又做不到运动健身，身患糖尿病的她不得不最终选择了切胃手术，我们都知道切胃手术是严重肥胖者为控制体重选择的一种最无奈的解决办法了，如果不是减肥路上“走投无路”了，相信谁也不愿意在自己身体上动刀子吧？

但从另一个角度上来说，如果我们能在体重只增重几公斤的时候就意识到要用健康的方式来进行减脂，多了解一些健康的减脂知识，那么跟脂肪做抗争的这场战役里我们是不是能进行得更顺畅一些呢？今天我们就想给各个执着于错误减肥方式，或者迷茫在减肥路上的集美们聊一聊减肥路上的那些谎言和我们到底应该怎么做。

认清减肥路上的那些谎言：

1、完全依赖减肥药或者减肥茶：也不得不说到现在的商家广告宣传轰炸有多么强大了抓住了女性追求美的各个痛点和急迫的心理状态，许多妹纸心中焦急为了减肥把各种减肥药当成正常食物一样吃，而药物减肥主要是控制我们的食欲中枢，降低饥饿感，同时副作用巨大，轻度的可能会出现头晕，恶心，失眠，便秘，严重的直接损伤我们的肝脏肾脏器官，扰乱身体内循环分泌，严重威胁身体健康，而一些排毒茶更是以不断的让你腹泻掉体重而进行误导，当我们身体水分大量流失时，体重秤上的数字是少了，但脂肪还长在身上，这就是为什么秤上数字下降但身上还有小肚腩的原因。

2、催吐减肥法：许多妹纸经受不住美食的诱惑，但又不想长胖，就会采用催吐减肥的方法，通过物理刺激咽喉部，把胃里的食物通过口腔吐出去，以达到减少热量的摄入的目的，这种方法看似无害但实际会因胃酸反流严重的伤害到我们的食道，喉咙和牙齿，反复的呕吐会引起反流性的食道炎，造成肠胃功能紊乱，食道水肿，溃疡等情况，严重者可能会患厌食症，造成营养不良严重影响身体健康。

3、完全依赖节食减肥法：每个想要减肥的妹纸或多或少都在节食与否上做过挣扎抉择，毕竟减脂成功的原理是我们摄入的热量要远远小于对外消耗的热量才能是有效的，不吃饭或者只偶尔吃一点点东西确实在初期会获得不错的效果，但过不了多久你就会发现瘦得越来越慢，即使吃得很少，体重也不会再有大幅度的变化，这是因为我们体内的基础代谢率已经适应了新的平衡模式，而由于营养摄入不足，身体的肌肉组织大量流失，极大威胁到我们身体的健康，节食减肥还非常容易反弹，一旦你停下来体重马上飙升，甚至会比节食之前还要胖。

4、盲目进行抽脂等手术减肥：抽脂手术减肥可以算得上近几年来比较新型的产物了，是医生通过局部手术割除，吸出人体内的脂肪，但是如果处置的医院医生资质不够的话，会给我们的身体带来创伤，身体恢复极慢，手术风险高，而且极易反弹，还会造成术后皮肤不平整，还可能在手术中损伤到神经血管。而切胃手术的严重性就更厉害了，直接讲胃部容积缩小，风险极高，对人体伤害更大，会导致胃部功能不全，引起重大疾病。

关于减肥的小建议：平心而论减肥难吗？挺难的，需要我们投入大量的时间和精力，去做饮食结构调整，去进行运动辅助健身塑形，还需要高度的自律性还有意志力同各种美食，懒惰做斗争，还要兼顾现实的生活工作压力，最重要的是瘦下来后持之以恒的努力去巩固维持减肥后的成果。如果你一旦开始决心减肥那么我们可以从以下几个方面尝试着手：

1、首先记录自己的胸围，腰围，臀围，大腿围，小腿围度，相对体重秤上数字，我个人觉得这些直观的身体指标数字更能反应出我们身上的肥是否真正减下去了。

2、相比于严守清规戒律般的饮食，我个人建议从每天摄入食物的热量来进行计算调整，就比如今天需要摄入的热量是100卡，那么就吃够100卡热量的食物即可，不必过分纠结于食物的种类，当我们学会如何记录食物热量后，你会发现一些打着低脂口号的食物的热量也许并没有想象中的那么低。

3、管住嘴和迈开腿是一对好朋友，但是不是很建议为了减肥而进行猛烈的运动，超出我们身体负荷的运动，其实是很难长久坚持的，就比如白天忙碌了一天，晚上还把你拉出去长跑个把公里，就是铁人也扛不住啊，所以我们要以自己的身体状态，适应强度来进行运动模式选择，量力而行。