简单自学游泳（自学游泳小妙招）

一丶具备条件：1.身体健康，无疾病；，接下来我们就来聊聊关于简单自学游泳?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

简单自学游泳

一丶具备条件：

1.身体健康，无疾病；

2.在室内游泳池；

3.最好2人结伴，突发情况，可以及时处理；

4.自备泳衣、泳帽、泳镜；

二丶自学步骤：

1.选择合适的位置

一般初学者选择1米以内的浅水区、人员相对少、靠岸边，这样的位置干扰较少，手也可以扶靠岸边，比较有安全感。

2.学会憋气

位置选好后，就学习憋气，这是自学游泳的第一步。为什么这么说？因为人在不会游泳的时候会怕水淹着脸，总想头露在水面，对于水有种恐惧心里，所以要从憋气开始，让脸埋入水中，消除对水的恐惧。

学憋气可以分两步，第一步：手扶岸边或相对固定的物体，在脸与水面平行时埋入水中，同时睁开双眼，适应水下的一个环境，憋气的时间长短要自己把控好，可以在心里数数，循序渐进。

第二步：潜水。在第一步的基础上，调整姿势，深吸一口气将整个头扎入水中，这个时候，整个人和头全部在水下。这样的姿势多练几次，直到你潜入水下后完全不怕水，记得在水下一定要睁开眼睛。

3.学会让身体浮起来

当你能适应水下环境后，就要学会让身体浮起来。

首先，双手抓住岸边，放松身体，深吸一口气，把头扎入水中，双脚慢慢离开池底，这时会感觉后半身慢慢浮起来，整个身体与水面平行。

其次，两条腿加上蛙泳的动作，让腿部动作练习协调，为后面放手作准备。

然后，当前面的所有步骤和动作练习熟练后，让双手慢慢从抓紧岸边到轻轻放开，感觉手和岸边只是若即若离的接触。当你手离开可抓物体已不害怕了，就彻底放开双手，把蛙泳的手部动作加上，你会发现很自然的就向前游了。切记身体一定要放松，否则肌肉僵硬，会影响你的动作，手忙脚乱，就会害怕。

最后，重复游泳的动作：深吸一口气-头向前扎入水中-睁开眼晴-手脚配合划动-向前游动（潜泳就学会了）。

4.学会起身站立

刚学会潜泳时，建议憋一口气游一段，等动作相当熟练了，再慢慢学换气。当要站起身时，切不可用力过猛，身体放松，双脚慢慢放下，等脚能碰到池底站稳了，再慢慢起身。

通过以上步骤，我女儿花二个小时学会了。现在把总结的一些心得，分享给大家，希望能帮助到想学可游泳的朋友们。另外要注意，下水前要做一些热身动作，这样更有助于身体放松。如对大家有帮助，请关注点赞噢。