长期吃粗粮有什么好处和坏处（吃粗粮的好处你们都知道吗）
今天说一下吃粗粮的好处有哪些，首先粗粮可以补充营养，预防便秘，增强体质，控制血糖，粗粮的种类有很多的呢！大家都知道吗？
这是在超市买的粗粮
这是我平时吃的，我晚上就是只吃粗粮，不吃米饭，吃粗粮饱腹感比较强，不容易肚子饿[呲牙]
这是煮好的粗粮米饭
粗粮有减肥的功效，且纤维素在体内吸收后会膨胀，从而刺激肠壁蠕动，预防发生便秘。适量的吃粗粮还能延缓葡萄糖在小肠内的吸收、减少血管内胆固醇含量，起到控制血糖。[马思纯的微笑]
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