耻骨分离的调整手法（站着脱裤子会引起耻骨分离）

图片来源：摄图网

耻骨联合分离，在医学研究文献上，其实，这是一个发病率并不是很高的产后症状，发生率约为1/30000~1/300。

但是耻骨联合分离一旦发生，轻则疼痛难忍，严重者甚至可能会失去行走能力。

今天来给大家分享一下我在看诊时，碰到的很多妈妈都会忽视的容易引起耻骨联合分离的两个动作。

这位妈妈来找我时，表示产前腹股沟部位和腰背有轻微的疼痛，但是生产完后恢复还可以，并没有什么明显症状。

可近期耻骨部位出现了明显的压痛感，走路时不能跨步行走，走路时间长了就迈不动腿，上下楼梯疼痛更加明显。休息休息，疼痛会减轻，但是总是反复发作。

我告诉她，这是很明显的耻骨联合分离的症状。

这位妈妈听后表示：“之前看过您的科普，就了解到耻骨联合分离疼痛难忍，一直注意预防，而且生产完后产后检查时也没发现异样呀？”

当时松了一口气，怎么还是耻骨分离了呢？

除去了分娩对耻骨韧带的损伤，加上这位妈妈日常生活中有意识地注意保护，那是什么原因呢？通过一系列询问，发现这位妈妈的问题出现在母乳喂养上。

当然不是因为母乳喂养的问题，而是母乳喂养的姿势。

这位妈妈表示，她在母乳喂养时无论是坐床边还是沙发，为了舒服一些经常会一只腿顺其自然搭在下面接触地面，另一只腿垫在床沿或沙发沿，侧一点身喂奶，即使是平坐着，也会有一个腿蜷缩。

（图片仅供参考姿势）

正是由于这个原因，虽没有大幅度动作出现，但因母乳时间较长，一直保持此动作，使得两腿之间产生剪切力，加之距离分娩时间较短，韧带没有恢复到生产前，对骨盆影响较大，从而产生了耻骨联合分离。

这个问题在之前的科普里也有提示大家，一定要避免单腿有大幅度动作。

有一位产后妈妈因为耻骨分离来问诊，在提出要给她做一个检查时，便发现了她的问题所在。

那就是：直接站立，单腿抬起，就开始脱起了衣服。

（图片仅供参考姿势）

“你平时也是这样脱裤子的吗？”

“对啊，王医生，我平时就是这样脱裤子的，孕期也一直这样脱，这样脱会舒服一些。”

“那你是一直抬这个左腿吗？”

“是啊，抬左腿的姿势比较舒服，抬右腿的话就会感觉不舒服。”

在孕期，连接耻骨联合韧带会变得松弛，从而使骨盆体积更加增大，以此来容纳宝宝的成长和分娩。

所以在单抬腿脱衣服时，两腿之间会产生剪切力，且一直保持同一姿势，剪切力会叠加。即使每次只有很短的时间，还是会对韧带造成损伤，还是会产生耻骨联合分离的问题。

所以提醒各位准妈妈还是坐下来找一个舒服的体位穿裤子和脱裤子。

早发现，早治疗，耻骨联合分离不可怕。

正常情况下，耻骨联合分离通过积极调理、治疗，一般会在产后4-12周恢复，分离情况严重者则需要时间长一些。

对产后宝妈们来说，首先要及时评估骨盆有无错位。用手轻轻按压耻骨联合处，松开5秒后仍有持续疼痛，那么基本是耻骨联合分离在作怪。

然后应该及时寻求医生的帮助，千万不要以为“生孩子有点痛是正常的。”及早干预治疗，对后期的骨盆影响越小，其恢复也越快。

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如果等到病情加重，不仅恢复较慢，更有甚者可能会波及身体其他部位，造成不可挽回的损伤。

另外，在日常生活中也要多注意一些小细节，特别是容易被忽视的小动作一定要注意。

例如，睡觉时采取侧卧的方式，翻身和起床时，双脚一起，平行缓慢地移动自己的脚和臀部，避免提重物、弯腰、上下楼梯、劳累等；

产后女性总是会面临诸多问题，包括骨盆变性、盆底肌松弛、损伤、尿失禁、腹直肌分离、腰痛等等。

在临床的诊断中证明，越早参与治疗的妈妈们，身体康复的周期和效果，比拖到病情严重者的妈妈们都要好，一般治疗一次其疼痛程度可缓解60%-70%。

所以出现问题只有及早进行针对性的康复治疗，对于女性未来的健康生活才更加有保障。