练出六块腹肌8个动作组合（9个GIF动态图教你练出六块腹肌）

男女练腹肌是为了什么？有什么实际用处吗？对于这样的问题，我相信仁者见仁智者见智，但是练与不练总是有区别的，练比不练肯定是更好的！下图观点我很赞同，你们觉得呢？

下面分享一组男女通用训练腹肌的训练方法，每个动作30~40次，每天十分钟，具体因人而异哈。

动作一、屈膝身体45°反向卷腹；

动作二、双腿离地屈膝卷腹；

动作三、屈膝对角卷腹；

动作四、蚌式卷腹；

动作五、反向卷腹；

动作六、双腿垂直旋转；

动作七、V字腿手碰脚背；

动作八、屈膝对折卷腹；

动作九、侧卧直腿对折卷腹；

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