少喝含糖饮料,否则你会容易发胖（少喝甜饮料糖摄入过量）

你爱喝甜饮料吗？甜饮料摄入过多危害到底有多大，你知道吗？

2022年7月，中国疾控中心周脉耕等发表在《欧洲公共健康杂志》上的一项研究发现：从1990年到2019年，30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。

数据显示，2019年我国因含糖饮料导致的死亡人数达到4.66万人，与1990年相比增加了95%。男性因含糖饮料死亡的人数以及过去30年中的死亡人数增加幅度均高于女性。

过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡的负担尤为突出。在过去30年中，因缺血性心脏病和糖尿病死亡的人数分别增加了95%和94%。

研究作者指出，过量摄入含糖饮料作为一种行为危险因素，与超重肥胖、高血压、红肉摄入、饮酒和吸烟一样，都随着社会和经济发展而变得越来越普遍。

糖摄入过量，

从上到下伤全身！

1、伤心

一项发表在《营养学杂志》上的研究发现，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高。

2、伤胃

中国中医科学院望京医院脾胃病科主任医师魏玮2019年发文表示，富含糖分的食物如巧克力、蛋糕、软糖会引起胃酸分泌的增多及食管括约肌功能的减退，导致患者一过性食管下括约肌松弛，可能加重反酸、烧心等不适症状。

3、伤肝

山西省中医院肿瘤三科医师裴云霏2018年发文表示，食用过多的高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气。所以，日常应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

4、伤肾

上海交通大学医学院附属第九人民医院肾脏内科主治医师周悦玲2019年发文表示，高糖饮食会引发糖尿病等代谢性疾病，进一步引起糖尿病性肾病、肥胖相关性肾病等。

资料：健康时报

编辑：翁羽