宝宝会爬适合怎么训练（科学训练宝宝的大运动）

在宝宝成长的过程中，宝宝到了不同年龄段就会掌握不同的大动作能力。对于宝宝大动作发育，大多数家长，会遵循“三抬四翻六会坐,七滚八爬周会走”的发育规律。虽然这个口诀有一定的道理，但仅供参考，这个时间点并不适用所有宝宝，并不是一个统一的标准。

每个婴儿的发育和发展水平是不同的，大动作的发育有快有慢，“6个月宝宝不会坐，8个月宝宝不能爬”并不意味着你的孩子的智力和体格就低别人一等。

宝宝的大动作发育是存在一些个体差异的，家长可以参考“世界卫生组织发布的生长发育曲线其中的6项大运动发育范围时间表”，只要宝宝大运动发育在正常范围内就不必过于担心。若不在，就应及时带宝宝去医院检查，判断是否有发育迟缓等疾病的可能。

虽然说宝宝只要符合大运动发育时间表，家长可不必担心，但这并不代表家长可以闲着。家长可以通过以下几个科学训练方法来锻炼宝宝大运动发育。

宝宝抬头训练

1、俯卧抬头训练

宝宝俯卧趴着训练时，不仅不会累坏宝宝，而且有利于大运动的发育，对宝宝腰背部和运动协调都是不错的训练。研究表明，喜欢趴着的宝宝通常抬头都较早。

训练方法

• ①将宝宝俯卧趴在床上或者瑜伽垫上，宝宝双手放在头的两侧。
• ②家长在宝宝前面用色彩鲜艳、有响声的玩具，用温柔愉快的话语等方式来逗引宝宝，鼓励宝宝抬头。
• ③可以改变玩具方向或者家长可在孩子面前左右走动，让宝宝的头也跟着一起转动，以锻炼宝宝的俯卧抬头的持久力和宝宝颈部转动的灵活性。

注意：虽然新生儿就可以俯卧趴着，但不建议未满3个月的宝宝趴着睡觉，以免出现窒息的情况发生。

2、竖抱抬头训练

此训练方法不适合3个月以内的宝宝，这是由于1~2个月的宝宝颈部和背部肌肉发育还不完善，家长应采用平抱或斜抱的方式为宜。即使宝宝满3个月，竖抱抬头训练的时间也不宜过长。要注意在竖抱抬头训练过程，若宝宝出现头部后仰的现象，这表明宝宝的颈部肌肉还不能承受头部的重量，此时要停止训练，家长可采用俯卧抬头训练的方法。

• ①将宝宝竖抱抱直，让宝宝伏在家长肩上，宝宝的胸腹紧贴家长前胸。
• ②家长一只手臂绕过宝宝背部抓住宝宝上肢，另一手托住宝宝臀部和双腿，紧紧抱住宝宝，以撑住宝宝的全身重量。若宝宝的头部还不能竖稳时，家长可用手掌托住宝宝的头部和颈部。
• ③这样，宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了宝宝头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。每次锻炼完，家长可以用手轻轻抚摸宝宝背部以帮助宝宝放松背部肌肉。

宝宝翻身训练

宝宝翻身训练时，给宝宝不宜穿得太多、裹得太紧，不利于宝宝有自由活动的机会。

训练方法

• ①从侧卧位到仰卧位：将宝宝侧卧，面向一侧。家长在宝宝头的后上方摇铃或者触碰宝宝的后背，使其缓慢地滚动到仰卧位，反复操作。
• ②从仰卧位到侧卧位：将宝宝仰卧，家长轻轻地将宝宝一侧上肢拉到侧卧位或拿玩具诱导，将其放在婴儿一侧，鼓励其翻到一侧来抓玩具。重复该过程，起初家长要协助宝宝完成该动作。
• ③从仰卧位到俯卧位：将玩具放在宝宝身体的一侧逗引，然后将婴儿的一侧下肢拉到另一侧下肢上面，让宝宝翻至侧卧，接着用玩具逗宝宝，使宝宝的躯干跟随下肢到俯卧位，反复锻炼。

宝宝爬行训练

宝宝爬行训练需要四肢躯干和眼、脑及神经的协调。

训练方法

• ①前拉后推。将宝宝趴在地上或床上，一人在宝宝前面牵着宝宝的右手，一人在后面推着宝宝的左脚，轮换进行。
• ②席子助爬。把家里的小席子卷成圆状，让宝宝趴在席子上。将席子一边压在宝宝身下，大人推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。
• ③腾空胸腹。将婴儿俯趴在床上，用毯子包住宝宝的胸部和腹部，一人举起毛毯，一人推动婴儿的左手和右脚，当宝宝前进一步后吗，再推婴儿的右手和左脚，反复进行。

宝宝坐立训练

坐立是向站立发育的中间姿势，通常来说不能够完成坐位的小儿最终是不能够完成独站独走的，独坐的完成标志着人基本的动作。

①盘腿撑手坐训练

宝宝还不能独坐之前，可以采取让宝宝屈膝足心相对，手支撑于两侧，前方用卡片、书籍、播放音乐来吸引宝宝注意，帮助宝宝姿势保持1-2分钟，每天3-5次。

②长坐位训练

已经可以撑手坐但是不能直腰的宝宝，家长帮助宝宝将腿伸直，腿分开呈70°~90°，家长坐于宝宝身后，当宝宝前倾腰直不起来，点压双腰眼穴，刺激宝宝直腰，每次5组，每日多次。

③骑腿坐训练

将宝宝坐于大人大腿上，宝宝背朝向家长，呈骑跨姿势，每日多次，每次3-5分钟。若宝宝不能直腰，家长可以用手扶宝宝胸口来帮助宝宝躯干直立。

④腹部和腰背力量训练

将宝宝抱住放置家长大腿近腰位置，宝宝面朝外，家长用玩具语言来诱导宝宝弯腰70~80°再抬起。以此来锻炼宝宝腰背腹部力量，也有助于髋关节的发育，为未来的站立、行走奠定基础。

宝宝走路训练

不同的宝宝开始学走路的时间不是一致的，家长不宜过于强迫宝宝学走路。家长要尽量创造条件，让宝宝有更多的行走机会，这样不仅可以提高宝宝的行走技能，还可以促进宝宝各种感觉器官的发育，扩大宝宝对外界事物的认识范围。

训练方法

1.借助实物行走阶段的训练

• ①摆走运动：先让宝宝扶着栏杆站好，家长可以用玩具逗引使其向右摇摆，当婴儿靠近自己摇摆时，再向婴儿左侧摇摆，使宝宝向左摇摆。为了不让宝宝失去兴趣和信心，家长要在反复进行2~3次之后让宝宝得到玩具。
• ②扶棍练习：可准备一根长约50厘米、直径2厘米、表面光滑的木棒，然后扶婴儿站稳，让婴儿两手握着木棍的中间，大人握着木棒的两端慢慢退着走，宝宝在木棒牵引力的借助下跟着大人超前走。但此训练过程时间不宜过长。
• ③手牵手练习：先让宝宝站稳，然后大人拉住宝宝的双手稍微用力缓慢后退，迫使宝宝向前移动。牵过一段时间后，可以改为单手练习。单手练习时，家长要留心注意，大人的手要随着婴儿的身体左右前后移动，以避免宝宝歪倒而扭伤关节。

2.独立行走阶段的训练

• ①短距练习：让婴儿站稳在栏杆或墙壁上。大人坐在婴儿1米的对面，用有趣的玩具吸引婴儿向自己迈步。刚开始，宝宝会露出一副喜悦而紧张的表情，家长要耐心诱导，不可急躁。
• ②加长练习：在短距离练习的基础上，大人离婴儿的距离可以慢慢变远。或者可以采用，宝宝向前迈一步，大人向后退一步的办法，以此来提高婴儿的步行能力和耐力。做这种运动时，要注意保护宝宝，避免宝宝摔倒受伤。

“三抬四翻六会坐,七滚八爬周会走”只是对宝宝发育进程的经验总结，宝宝不同体格、养育方式、家长训练都会使实际情况有偏差。所以，如果宝宝没有“按时”学会一些本领，家长不要过于着急，要留心观察引导，先确认下是否是由个体差异引起的，还是发育异常。若是后者，家长应及时带宝宝去医院检查治疗，尽早干预治疗，将影响降到最低。

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