小暑如何祛暑（防暑祛湿是大事）

《小暑六月节》

【唐代】元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

小暑节气

是夏天的第五个节气

标志着盛夏登场

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天气虽热，不宜贪凉

小暑之后，气温逐渐升高，人在高温之下容易贪凉。夏天阳气旺盛，人的阳气有一定程度的外散。最常见的例子就是不动也会持续出汗，这就是暑热、阳气外泄的一种表现。

夏日莫贪凉：冷风侵袭会抑制体表的阳气，使它无法正常外散，导致阳气郁闭，容易感冒。

贪凉影响：凉席、凉坐垫、凉板凳对人会造成不良影响，尤其是女性，坐凉席或凉板凳容易诱发或加重腰腹部疾病，如寒湿腰痛、痛经、痔疮等。

防暑祛湿话健康

高温常常会导致旧病复发或病情加重。湿热困脾，还会导致消化功能减弱出现脘腹胀满、头昏腹泻等，湿热侵袭也容易导致感冒，因此要正确面对暑期的多发病。

1. 防中暑

平时最好不要在10~16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性要比平时大。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜。还要准备充足的水。出远门要备防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以防应急之用。

2.防感冒

夏季感冒多为暑湿感冒。暑湿感冒多表现为身热、汗少、肢体酸重或疼痛。所以夏季感冒的治则多以清暑化湿为主。可用于夏季感冒的中成药较多，如常见的藿香正气软胶囊、四正丸等。

3.防湿疹

夏季天气炎热，而且潮湿，湿疹跟湿气重有很大关系，所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水疱等，大多比较痒。可使用鲜马齿苋，洗净后煮水喝或者外用涂抹，可以起到祛湿清热的作用，对于治疗湿疹效果很好。

小暑吃什么

小暑有吃藕的习俗。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。莲藕生吃时脆而甜，也可烹炒做菜。生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效。熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。

小暑喝茶饮

夏季消暑，小暑的饮食可以稍微配些代茶饮。

01气虚疲乏无力、提不起精神：可以用 6 克西洋参泡茶。

02口舌生疮：可以吃些莲子或用2克莲子心泡茶。

03食欲差：可以多喝些山楂水、酸梅汤等。

小暑适当晒太阳

晒后背：小暑时，太阳还没有那么 “毒辣”，可以在早晨气温不高时，多走动、晒晒太阳，尤其是晒晒背部，通督脉之阳气。

晒居家用品：居家物品也要在暑季晒太阳，以免湿气重发霉。如久放在衣柜里的厚衣、被子、床单，以祛潮、祛湿、防霉、防蛀。

来源：综合自《中医健康养生》杂志（转载需获授权，并注明出处）

实习编辑：李思涵