男人胸大做什么健身好（男人身上这块肌肉练不好）

一组来自网友们分享的胸肌照，

健身的小伙伴们感受下，

这胸肌有没有超过你？

@ zelex-郑翔

睡前来张自拍，怕是很多人会睡不着了吧~

@ 杨浦队长

本来想买件纯棉衬衫，结果试穿时胸部的扣子根本系不上啊！

@ 李龙Loong

来自比赛日的一张自拍，能感受到我的胸肌在充血么~

@ -卜源

身边老铁看我胸肌练的好，时不时就这样抓衣拍照，怪不好意思的！

@ 青沙滩小歪

胸肌什么的，挤挤还是有的！万斯推胸这个动作真的好！

@ 沙岗队长

下班坐地铁时，无意中看到了旁边肌肉同事的胸肌~

@ 潮鹏同学

好肉体也得要高潮的拍照水平，谢谢摄影师把我拍的这么好看！

@ 翁小斌Michael

最近练的少，腹肌都变一块了，不过还好我的肉胸还在！

@ 刘亚君

撩衣见胸肌，不枉我平时经常卧推和飞鸟！一分付出一分收获，在健身这件事上最贴切了！

@ 郑少忠--Aquila

刚做完几组有氧减脂训练，真的是汗流浃背！

@ Mujayt-_·

男孩看了嫉妒，女孩看了落泪，说的大概就是我这样的吧！

@ 重生-225徐伟杰

被摄影师从侧面抓拍，貌似胸肌厚度还不错！

@ Kinqjc

胸不在大，有沟必火，一会夹支笔试试看！

@ 腹肌橙

听说健身圈都流行这样仰视拍胸肌，emmmmm，看着不错哦！

@ say格瑞特

健身房的老铁们都喜欢这样露乳自拍，前提是胸肌得够大才行！

@ DS-曹金虎

前凸跟后翘，我就想知道大家更喜欢哪个？

@ 健身MeiDou

这么小年纪，就得承受来自胸大肌的负担，我太难了！

@ 张戈健美

一份来自78年的胸肌，41岁能有这样的状态，可还行？

话说这些漂亮的胸他们穿衣就像一个衣架子，特别好看。

饱满的胸肌和浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用

很多小伙伴都一味的最求胸肌的练习

其实身材整体的匀称才会让你变得更美

而今天小编想说得就是大胸肌一定要注意肩膀得练习

因为肩膀很弱再大得胸肌看起来也不好看。

肩部是撑起型体的关键

要想拥有浑圆厚实的肩膀

三角肌的前中后三束都不能忽视

今天推送是一套肩部训练攻略

来自于著名的英国型男

也是奥赛健体中的大神人物 - 瑞安特里

这套计划中共设计有8个动作

想要肩膀有型赶快收藏吧~

动作1

站姿杠铃推举 4组*8-12次

锻炼三角肌中束和前束

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动作2

坐姿哑铃推举 4组*8-12次

锻炼三角肌中束和前束

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动作3

坐姿俯身哑铃飞鸟 4组*8-12次

锻炼三角肌后束

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动作4

直立绳索面拉 4组*8-12次

锻炼三角肌后束

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动作5

单臂哑铃侧平举 4组*8-12次

锻炼三角肌中束

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动作6

哑铃侧平举 4组*8-12次

锻炼三角肌中束

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动作7

直立哑铃前平举 4组*10-15次

锻炼三角肌前束

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动作8

直立杠铃前平举 4组*10-15次

锻炼三角肌前束

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作为有经验的训练者

他在动作中会有一些借力的技巧

新手和初级训练者建议用轻重量

少通过摇晃身体借力

掌握好目标肌肉的发力感

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