人睡三觉命比纸薄是什么意思（俗语人睡三觉）

今天不舒服，美美地睡上一觉就可以缓解。

跟自己的女朋友分手了，不开心，睡一觉就好了。

生病不舒服，好好睡一觉就可修整一下，恢复精神状态。

睡觉可以算是生活当中的头等大事，毕竟人的一生当中1/3的时间都是睡眠当中度过的，睡眠好坏也直接影响着人体健康。

现如今养生的话题越来越热，引起人们关注的也有很多的养生方法，到你有没有听说过“人睡三觉，命比纸薄”。虽然人们大体了解是什么意思，但是里边所指的三觉到底是什么，今天就一起分析。

懒觉

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，也就是一天当中，早晨是很重要的时刻，但是有人偏偏喜欢睡懒觉，上班的日子当中，不到最后一刻不起床，休息的日子更是睡到日晒三竿。

但是睡懒觉的人通常会直接忽视掉早餐，这一餐对于一整天来说都至关重要，不吃早餐或者是早餐随便应付的人，肠胃更容易出现问题，甚至会影响上午的工作学习效率无法得到提升。

生气时睡闷觉

一般情况下睡觉时脑袋都是在被子的外面，很多人都看过这样的场景，但是生闷气的时候，有的人就喜欢蒙着被子睡觉，别人怎么哄都不会把头伸出来。

先不说，蒙着被子里边的空气会影响身体健康，单单生气这件事就特别的伤身，生气时体内会产生一种毒素，再加上蒙着头毒素更容易伤身，年轻人可能会出现胸闷甚至导致脑部缺氧诱发一系列的疾病。

饭觉

吃完饭之后觉得睡意正浓，这是饭觉。我相信很多人都有这个问题出现，刚吃完饭放下碗就想睡一觉，但是吃完饭就睡觉，却会影响食物消化，甚至造成脑部缺氧。

吃完饭之后不能立即入睡，应当休息半小时之后再睡。这个时候体内的食物已经得到有效的吸收和消化，无论是运动还是休息都是可以的。

1、睡前暴饮暴食

很多人养成了吃夜宵的习惯，尤其是年轻人看手机，不知不觉到了凌晨一两点，肚子咕咕叫，只能吃夜宵。这个时候吃进去的东西只会加重肠胃负担，诱发肠胃疾病，只会影响睡眠的质量，失眠对身体产生的危害很大，所以睡觉之前最好改掉这个行为习惯。

2、睡前喝酒

很多人觉得睡觉前喝点酒能够帮助自己改善睡眠质量，但是酒精这种物质进入人体之后，往往会对肝脏造成损伤，甚至诱发肝脏疾病。酒精进入人体之后会不断地刺激血管，导致大脑神经异常，无法进入深度睡眠，虽然身体感觉疲惫，但是尽量尝试其他方法改善睡眠。

其实午休的时间是因人而异的，他主要取决于你早上几点起床，对于习惯5:00起床的人，应该在下午1:00左右进行午休，适当午休也算是人类天性的一部分。

午休10到20分钟最佳，有学者对不同时间段午休的效果进行对比研究，发现大多数人午休时到20分钟效果最佳，时间太长也会影响睡醒之后大脑反应。

睡觉之前可提前设定闹钟，这个队午休很关键，很多人担心睡过头，结果是很难入睡，有闹钟即可消除这一份担忧，听到一些噪音，也可以有效的排除，个黑暗安静的场所，美美的来上10分钟的午休，更可有效提高下午的工作效率。