最实惠的简单汗蒸方法（夏天热养生之汗蒸）

现在到了炎炎夏日，人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。为此，多种疾病就随之而来。为了能“安全”健康的度过夏日炎炎，我们要根据中医“顺应天然”的养生原则，养护阳气。生活中不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢. 夏天就得出汗，就得“热养生”，采取以热制热的“热养”法。我国传统中医一直有“冬病夏治”的特色疗法，“冬病夏治”是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。

汗蒸前的准备工作：

1)进入汗蒸房前应淋浴，女性要记得卸妆。

2)不宜在过饱和空腹时汗蒸，最好是下午3点后

3)进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充，可以喝一些红糖水

4)汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

5)汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

6）汉蒸最好一星期一次，每次时间一般在30-45分钟左右。

功效：

一、汗蒸能够加速体内血液循环、增加血液流量，打开毛孔，提高身体含氧量，增加细胞活性化，增强淋巴液循环打通身体内环境，彻底排身体污物

二、汗蒸能驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能

三、汗蒸能消耗人体脂肪，起到减肥、美体、降低血糖、血脂及胆固醇的功效。汗蒸45分钟相当于慢跑8公里

四、汗蒸能改善微循环系统，使导致高血压的游离子和引起疼痛的尿酸迅速排出体外。

五、汗蒸能增加身体基础代谢，增加运动耐力。

六、汗蒸能消除疲劳、镇定安神：电气石持续释放出的天然负离子能使人宛如置身森林氧吧，有舒缓情绪、减轻压力、安神定志等作用。

什么人不易汉蒸？

汗蒸并不是适合所有人，汉蒸的过程也是人体剧烈运动的过程，由于身体处于高温状态下，大量的排汗，易造成体液过多的流失，身体内部电解质紊乱，加重心肺负担，因些那些严重的心血管疾病患者或者身体虚弱的患者尽量不要汗蒸。还会对男性生殖系统有伤害，因此男同志也不要多去。饭后、饮酒后、有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人禁入。