为什么现在日子越过越压抑 为何会越待越郁闷

“为什么在家里休息，反而越待越累，越来越郁闷呢？”郁闷是人的一种生理与心理现象，我们每一个人都会有这种体验，不仅有心情高涨，也会有心情低落。当我们面对某一事件，久久无法平静，无法调整我们的低落心情时，应该怎么办呢？下面为大家推荐几个调整郁闷的方式。

学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚平伤口，而应该多与朋友交流，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，不要一个人闷在心中。

培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，会觉得非常愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今却提不起兴趣。要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

积极心态：当我们处于情绪低落的状态时，需要一个积极的心态，从积极方面去想，积极采取行动，努力去做。也就是运用可能性思维、积极思维、肯定性思维。在做事方面，积极心态，就是一种生活态度，把生活中的一切当作一种享受的过程。积极心态也是一种更为主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着、待着，但越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮到你。运动能防止抑郁症的发生，有助于增强体质。它也能较快地提高情绪，短时间缓冲抑郁。

文/郑润芝（国家二级心理咨询师）