xo型腿加假胯宽怎么矫正（腿弯腿短不是错）

波姐语录：腿弯腿短不是错，每天早起练瑜珈，拉伸腿部矫正骨

现代医美技术拓宽了我们爱美的道路，皮肤差还可以用护肤品补救，衰老可以用保健品和健身保养，胖了可以抽脂或是科学减肥，可是腿部变形可怎么办？总不可能打断骨头，重新拉直吧？

这当然不可能，不过波姐依然有办法针对腿部变形，只要跟着波姐来练习这组矫正骨头的瑜伽体式，就能够让你的腿变长变直，蜕变女神般的身材！

通过练习瑜伽，拉伸腿部肌肉，矫正胯骨以拉伸腿部的长度，矫正小腿变形，还你大长直。不同的瑜伽体式可以满足不同腿型的女性的需要，你可以根据自己的身材量身定制瑜伽体式，以达到精准塑形的效果。同时，考虑到现代工作族们繁忙的工作，简单便捷的瑜伽锻炼法更适合你们利用片刻的休息时间进行健身。

蝎子变式

面对瑜伽垫手臂弯曲，手肘支撑地面，成俯趴姿势。

双脚蹬地，身体离开地面至垂直于地面，双腿在空中自然伸展。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

虎式

双膝着地，脚尖踩地，双手伸直支撑地面，成跪趴姿势。

上身挺直，眼睛目视前方，保持动作进行5-10次呼吸。

扭脊

坐在瑜伽垫上，左腿向内盘起，右腿架起，向左越过左腿，脚掌踩地。

上身挺直，向左侧拧转，同时左手架在右腿膝盖上，右手向后伸展。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

神猴式变体

左腿在前伸直，右腿在后伸直，成纵叉姿势。

上身保持挺直，挺胸抬头，双手向上伸直。

右小腿向上抬起，脚尖绷直，双手向后抓住右脚脚尖。

保持动作并进行5-10次呼吸。

侧锁腿

身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直。

左腿向右侧伸展，右手固定左脚脚尖的位置。

保持动作并进行5-10次呼吸。

蝎子变式2

面对瑜伽垫，手臂弯曲，手肘着地，成俯趴姿势。

双脚蹬地，身体离开地面并垂直于地面，双腿在空中交缠。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

倒立变式

面对瑜伽垫，双手伸直支撑地面，成俯趴姿势。

双脚蹬地，双手撑地，使得身体垂直于地面。

双腿在空中打开，小腿朝上，脚尖绷直。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

一组练习下来，你是不是感觉腿型有所改善，伸展过后的腿有了变长的趋势。这不是你的幻想，相信只要大家坚持练习下去，一个月后你就能够看到效果，看到性感的大长腿！

关于腿型，波姐有话说：

腿弯腿短不是错

错在不知来补过

每天早起练瑜珈

拉伸腿部矫正骨

月末还你大长直

今日互动话题：用四个字形容看见大长腿的心情？

举个栗子：波姐看见大长腿就无！地！自！容！

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