拒绝焦虑和精神内耗的方法（大部分焦虑源于想太多）

不知道有多少人像我一样，有时候总会控制不住自己胡思乱想而陷入焦虑状态。好像达到某种氛围，这种情绪就会油然而生。

我对这种氛围的界定很模糊，不定期、不同环境……似乎没有一个定量。一旦进入到那个状态，脑子里就会充斥着很多想法和假设。

或许我这么说是和标题反过来了，说是“大部分焦虑都源于想得太多”。但其实这是一个恶行循环，想得多会焦虑，焦虑又会继续想得多。

若是想靠自己赶走焦虑，就要认真观察自己的内心轨迹，好好分析梳理。

这周领导开会提问了自己一个问题，在大家已经进行下一项议题了，自己还在纠结刚刚的回答。觉得要是刚刚这么说会不会更好，又或是哪句话说错了。纠结一番，会议都结束了，最后也没敢跟领导再反馈新的想法。

偶尔还是会想起不少糗事，但其实这些事只有你自己耿耿于怀，他人早就忘了。既已过去，无关紧要的事就不要多想了。

某天突然收到上级部门下发的邮件，一扫而过，标题内容以往未接触过，附件几个表，正文长篇大论！

瞬间，焦虑感又从冉冉升起！最后关注了下反馈时间是数日后就不快地叉掉邮件。接着就是一边继续原本的工作，一边在焦虑那事，觉得很难完成。苦想了几日，做起来才发现原来按照解释说明来，不到半小时就做好了。

不顾虑太多，会白白焦虑了好些天么？那会儿，你才发现自己为了一件根本不是什么事的事而忧心了那么多天，是多么愚蠢！

最为重要的就是戒掉爱瞎想的坏毛病！很多时候的胡思乱想就让我们越来越焦虑，可实际上这些想法里，50%是没有依据的，80%是还未发生的。

知道人为什么总爱在晚上胡思乱想吗？那是深夜已经不在工作了，人一旦闲下来就容易东想西想。

没人催结婚，但却会想，快26岁了，身边很多同学都结婚，甚至生子。整晚辗转反侧，须不知还有很多比你年长的仍未成婚呢。

剩余那20%实在存在的事，即使真碰上了。事，天天都有，或大或小，或多或少。遇事别往心里搁，一件件按部就班去解决。

真的难事，只要你不怕，正面积极面对，即使问题不一定能解决，但相信事情会随着你的努力在往一个好的方向去发展就好啦。

新冠你会怕吗？怕！即使打了疫苗也怕，因为人类对其了解还是有限的！

感冒你会怕吗？不怕！因为你知道过几日就会痊愈。

相信你遇上的事不会比一个未知病毒更难吧。疫情再难，国家和人民也在同心防疫。病毒虽未被消灭，但我们已经可以过回以往正常的生活。

同样，有的事情可能无法解决，但事情在不断往好去发展就够了。

拒瞻前顾后，忌瞎想！想得太多，焦虑越重。不仅伤心，还伤身。

今年的体检报告还没送到手，就接到了医院的提醒电话，说是B超显示某部位有个评级很高的结节。

可去年明明还没有的，真的难以想象一年时间为什么变得那么严重。中医把脉号出的是：肝气郁结。医生问我是不是总是不开心，说情绪病是造成结节的重要因素之一。让我先吃一段时间中医调理，如果控制不住病情就可能要手术了。

胡思乱想到身体出现严重问题的那刻我才明白，自己真的不能再内耗了！想太多，消耗精神，消耗身体。

万事没什么比身体重要，不健康，其余一切都是空谈。战胜别人或许不是难事，惯以自己为敌才是问题。别想太多，不要与自己作对，珍惜当下。

虽然不知道你的经历，但是只要试着放过自己，会好起来的！[送心][送心]