坚持游泳的好处有哪些（游泳的7个好处）

游泳有很多惊人的好处，包括健康和其他方面。它对你的身体有益——你可以得到健康，在受伤后轻松恢复健康，你可以在怀孕期间游泳！阅读下文，看看经常游泳对健康的7个好处。

当你正在从受伤中恢复，或者你的关节承受不了高强度的压力时，游泳是一种很好的低强度运动方式，可以让你保持活跃。这是一种让身体恢复运动的方式，因为水可以缓解疼痛，让允许关节更自由地运动。当身体较差时，游泳是缓解关节和肌肉活动不适感的好方法，有时还能缓解关节引起的疼痛。

游泳是怀孕期间温和运动的好方法。它不会对婴儿造成压力，因为孕妇的体重，使得她们在水下更容易移动。众所周知，游泳有助于缓解怀孕带来的身体疼痛，还可以帮助收紧腹部肌肉。水支撑着身体在水下的重量，减轻了脊椎和背部肌肉的压力。

游泳需要用到很多不同的肌肉，从下半身到上半身。30分钟的游泳可以燃烧多达200卡路里的热量，所以这被证明是一个很好的锻炼方式。它可以改善身体的肌肉力量和心血管系统。游泳是保持身材和健康的好方法，还有助于减肥。这是一种很好的耐力锻炼，也是提高身体耐力水平的好方法。

经常活动，可以减少患心血管疾病的机会，游泳是保持活跃的一种非常方便的方式。游泳可以帮助你的血液更好地流过你的身体，增强心脏。它已证明可以降低体内的血糖水平，并已被证明可以降低患2型糖尿病的风险。将游泳作为一种常规的锻炼方式，是保持身体和血液快乐的好方法。

与家人一起游泳有助于我们保持快乐和积极。它经常使人感到放松和平静，同时也使他们感到精力充沛——因此，这是一个很好的减压方式。这对成年人和孩子来说都是一种非常棒的锻炼，也是一种将积极锻炼引入孩子生活的有趣方式。游泳会在人体内释放一种叫做内啡肽的化学物质，它能让我们快乐，改善我们的情绪。

室内游泳池潮湿温暖的空气通常有助于缓解运动诱发的症状——而不是室外严酷的空气或健身房干燥的空气。游泳已被证明可以长期改善许多患者的哮喘，经常游泳甚至更好。65名患有轻度哮喘的成年人参加了2007年《科学世界杂志》(Scientific World Journal)的一项研究，六个月后，他们报告显示有更好的肺功能和呼吸道反应性降低。

出汗和炎热的天气常常会阻碍人们锻炼。如果你的身体容易过热，尤其是在运动期间，游泳是一个很好的运动方式，并且保持凉爽。水温可以使身体平静，放松肌肉。它会降低你的体温，帮助你的皮肤保持凉爽。如果你担心出汗，泳池会让你的体温保持在凉爽的水平，避免不必要的汗水。游泳是一种非常多才多艺的方式，年轻人，老年人和中间的每个人都能一起获得健康和快乐。你的心脏健康和你的整体健康都会得到改善。有时间的时候多去尝试游泳，并收获的好处！