哺乳期妈妈可不可以喝咖啡（哺乳期妈妈可以喝咖啡吗）

很多原本喜欢喝咖啡的妈妈很担心在哺乳期能不能喝咖啡，所以为了宝宝妈妈们都不敢喝咖啡啦，那么，咖啡里的咖啡因究竟会不会影响到宝宝的健康呢？

事实上，咖啡因的摄入在母乳喂养中只要控制在一定量里是完全安全的。所以妈妈们完全可以不用太过于在意咖啡的饮用哦。虽然咖啡因最后一定会有一部分进入母乳，但大多数研究表明,进入母乳的咖啡因的量会少于你所摄取的百分之一，所以最后宝宝喝到的母乳中的咖啡因是十分微量的。

那么，一天喝多少杯咖啡是绝对安全的呢?美国儿科学会建议每天不超过三杯（每杯300ml），在这个量里，妈妈们可以尽情地过自己的咖啡瘾啦！其实，即使你不喝咖啡，也有很多渠道会让宝宝接触到咖啡因。因为很多食物里都含有咖啡因，譬如茶叶、巧克力，以及添加这些成分的其他食物。你根本无法完全避免也不必完全避免摄入咖啡因这回事，妈妈们可以在饮食上稍微放轻松一些些哦，并不需要这么紧张细致。

也可能碰到问题

有的妈妈也许会发现，在自己喝完咖啡之后，宝宝会烦躁、不易入睡。那下次减量试试看，或者等宝宝大点再尝试。和成年人一样，小宝宝对咖啡的敏感或耐受程度也是有个体差异的。想要确认到底是不是，你可以在发现宝宝类似表现之后，试着在午后不要喝咖啡看看宝宝表现有没有差别。早产儿和生病的婴儿因为不能很好地代谢咖啡因，也容易导致咖啡因在体内积累，造成婴儿失眠或烦躁。如果宝宝是过敏体质，妈妈还是得小小注意一下呢。

妈妈最好这样做

1选择拿铁或者卡布奇诺这类不太浓的咖啡咖啡加过奶或果汁之后会咖啡因浓度也会下降，妈妈们可以选择这样的咖啡饮料来饮用.

2控制饮用量 最好不要超过一天三杯再次提醒，不要超过三杯哦（每杯300ml），即使妈妈们再爱喝咖啡，也要小小控制一下啦。

3避开母乳咖啡因高峰时段喂养喝完咖啡之后一个小时，母乳中咖啡因的浓度是最高的。妈妈们最好试着一两个小时以后再喂奶就好。随着宝宝年龄增长，咖啡因对宝宝的影响就会越小。

好啦，妈妈们，如果你爱咖啡的话，了解完以上知识，只要不过分，依旧可以每天享受自己美美的咖啡时光哦。

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