珍惜健康饮食（清风健康饮食第35天）

睡眠：9小时，今天感觉元气正在恢复[思考]。

运动：跳绳 800个，我最近要停止跳绳了，发现自己小腿特别粗了，大家一定注意。

饮水：2000ml

饮食，轻断食

早：核桃2个

上午九点：祛湿水200ml

上午十点：红豆薏米水300ml

上午十一点：红豆薏米水300ml

上午十二点：红豆薏米水300ml

中：

苹果黄瓜汁

下午十三点：普洱茶200ml

下午十五点：普洱茶300ml

下午十六点：普洱茶300ml

下午十七点：黑咖啡100ml

晚：

饮品-西红柿木耳香菇鸡蛋魔芋丝汤，蛋白质-鸡蛋，蔬菜-西红柿、木耳、香菇，主食-魔芋丝。

这个是明天周2的食谱，大家也要提前计划一下，提前买食材一起坚持。

跳绳不跳了准备换成跳舞，跳绳大小小腿越来越粗，太吓人了，每个人的感受和体质不同，有的人可以跳绳有的人不能跳绳，我还是练习我的帕梅拉舞蹈吧

黑咖啡

鸡胸肉

晚餐