每天踢毽子属于有氧运动吗（踢毽子踢出健康）

踢毽子是很多人的童年回忆不可磨灭的一段。如今踢毽子的人越来越少，其实踢毽子是比较好的健身运动。那么踢毽子有哪些不同的踢法呢?有什么好处呢?

有氧运动

踢毽子的不同踢法学习

一、空踢

练基本动作及自身平衡感练习方法：在平整的场地上，画出直径2～3米的圆或20米的直线。

练习时，初学者沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动)，做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习，在练习中，可采用一步一踢或两步一踢的方法。

作用：空踢可以让初学者在无毽子的情况下，练习踢毽子的基本动作技术并锻炼初学者良好的身体平衡能力，可为接下来的实物练习打下坚实的基础。

通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。

4、放松身心

一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下，老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中，常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧，在无形中就增加了机体活力，放松了身心。

踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上，对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲，能够减少自己的孤独感，增加与同龄人的交流。

5、提高心肺功能

由于踢毽子是一项稍显激烈的运动，所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢等。

6、改善思维及身体的灵活度

由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地，所以就要求人们的动作麻利，眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话，则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

7、延缓衰老提高抗病力

踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼的健康成长，达到提高肌体免疫力和抗病能力、延缓衰老、延年益寿的目的。

8、提高新陈代谢

踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

总结：上文小编介绍的关于踢毽子的一些方法以及好处。踢毽子是一个悠闲、简单、便民的运动方式，且养生效果明显，大家何不运动起来呢?

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