哺乳期母乳相关知识（哺乳期乳房护理干货）

很多人都是当妈妈以后才理解当母亲的不容易，十月怀胎不说，生孩子的十级疼痛，真的不想体验第二次。最近听很多宝妈说母乳喂养后，胸部会缩水又下垂，而且是不可逆的，还有出现乳腺炎的情况，听到这，已经让我毛悚骨然了~

那么，哺乳期乳房应该怎么护理呢？结合经验，今天特地整理了出来，新手妈妈都可以看看哦~

坚持戴胸罩

戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼

经常按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给

预防乳头皲裂

要注意给宝宝喂奶的方式，要让宝宝尽可能地完全含住乳头，如果腭裂处有感染迹象，可使用天然植物成分的乳头霜，预防和保护乳头，很多麻麻用的是羊脂膏，而羊脂膏的成分往往含激素，且一定程度上也会影响寻奶。

我孕期用是植物乳霜，食品级植物乳霜，轻薄容易吸收，不堵塞乳头，成分天然，妈妈们可以放心使用，宝宝可以直接入口

冷热水交替冲洗

洗澡时，利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶后也可以用温水进行热敷

调节饮食

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋0、奶、豆类、胡萝卜、花生萄、芝麻等

多做健身操

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健身运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显

选择合适的内衣

尽量选择比之前大一号的内衣。佩戴适合的内衣不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，而且可以有效防止乳房下垂。还要有良好的吸水、透气能力。

内衣分开洗

清洗时内衣要与其他衣物分开，避免内衣沾染细菌、灰尘等大颗粒杂物，从而增加乳房与内衣之间的摩擦力让乳房皮肤受损