生理期饮食减肥法最快方法（生理期减肥方法）

很多妹子们可能不知道，生理期其实利用好，分分钟瘦个五六斤不是问题，生理期也就是来大姨妈的时候，也有些妹子知道在大姨妈来的时候是可以瘦的，但是具体怎么瘦呢？大家别急，听小编帮你分析一下。我们可以把大姨妈走了以后分为三个时期（其实是四个时期，第一个时期就是来姨妈的时期）。

第一时期

当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。

这一周的重点是坚持！在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。

第三时期

这周一过又要面临月经了，所以在饮食上不能太过控制，要营养均衡，为经期做好准备，其实这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的，所以不必担心会胖。运动要选择简单易行的，如果身体不适也可以不运动。总之，这周就是对之前减肥效果的巩固，并做好经期来临的准备。

通过以上的分析相信各位妹子们大概明白了最佳的时期了（就是姨妈走后的第一个星期，第二时期效果不大重点是尖刺），这个时候你去锻炼可以说是事半功倍，不但容易瘦，还容易去水肿，（敲黑板：之前小编说过去水肿怎样见效最快还都记得吗）记不起来没关系，小编再说一次哈，这个时候如果你还有有点水肿记得在煮点红豆薏米粥喝，去水肿绝对效果超棒。

既然在姨妈走后的第一周是锻炼的最佳时期，那没有空去健身房的妹子们怎么瘦呢？别慌，小编这就给你分享一套减脂运动，想要瘦的妹子就开启音乐动起来吧！记得第一时期是减肥最佳期，第二时期是巩固期，巩固期记得坚持，控制嘴，控制嘴，控制嘴，这个时期本来就不那么容易瘦，你再吃的多。。。。那小编也救不你了！哈哈哈

接下来开始锻炼吧！这一组动作好处在于，腿臀锻炼同时进行，

动作虽然不激烈，却卓有成效。

每个动作15-25次，循环3组！

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

No.7

No.8

No.9

想要在夏天来临之前美起来，就别偷懒努力运动起来哦！瘦下来你会发现你不会什么衣服都白搭，还会人生像开了挂一样，还是那句话，瘦不一定等于美，但是胖一定等于丑！