夏天孩子不爱吃饭怎么办挑食（夏天孩子不爱吃饭怎么办）

虽然已经立秋，但天气反而越来越热，很多人都出现了食欲下降、疲倦的症状，就连可爱的小宝宝也不例外。

很多宝妈就开始发愁了：宝宝天天不吃饭还怎么长身体？那孩子的发育不就耽误了吗？

宝妈们别着急，这个时候，我们应该先了解一下宝贝食欲减退的原因，然后再对症下“药”。

1、吃饭时间不固定，导致消化受影响

很多孩子都是想吃什么就吃什么，也不顾时间，结果往往是到了饭点的时候，孩子已经没什么胃口了，再加上肠胃有自己的消化规律，最终孩子就容易出现腹胀、消化不良的症状。

2、零食随便吃，肠胃被“惯”坏了

很多爷爷奶奶都喜欢惯着孩子，辣条、薯片这些零食随便吃，如果孩子吃得太多，就会刺激他的肠胃，导致他只喜欢油脂高、盐分高、糖分高的这些食物，对一般的食物提不起胃口了。

3、营养品吃太多，“补”坏了胃口

有的家长为了孩子的发育，会买一些营养品给孩子吃，比如：燕窝、花胶等。但是，孩子的肠胃功能比较弱，长期进补，消化负担重，还会在一定程度上影响孩子的食欲。

1、多吃清淡的食物

夏天的时候温度高，容易让孩子的消化功能降低，家长可以给孩子吃一些清淡的食物，这里的清淡不是说素菜，而是少油少盐，烧菜的方式最好以蒸煮为主，这样孩子也容易消化。

2、多吃清热利湿的食物

夏天可以给孩子多吃一些清热利湿的食物，比如：有消暑解毒功效的苦瓜，消暑利湿的西瓜，清热解毒的绿豆，清热利水的黄瓜，还有乌梅、番茄等食物。

3、多吃酸味、苦味的食物

家长可以让孩子适当吃一些酸味食物，如柠檬、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，它们的酸味能敛汗、止泻、祛湿，还能生津解渴，健胃消食；苦味食物爆剧哦：莴苣、苦瓜、萝卜叶、芹菜、生菜等，这些苦味可以刺激胃液和胆汁的分泌，帮助孩子增进食欲，促进消化。但是要注意，苦味食物一般都是寒性的，家长不要让孩子吃太多哦。

4、饮食多样化

家长给孩子做饭的时候，可以多样化，比如：把普通的白馒头改成小动物样子的馒头，把白色的饺子改成彩色的饺子；在摆盘上面，家长也可以花些心思，可以摆出一幅画的样子来，这样孩子看一看就有兴趣，也就愿意尝试吃一点了。

5、调节室内温度

很多孩子没有食欲，是因为天气过热、温度过高，影响到身体里的消化酶降低，所以，家长可以把空调调到一个让孩子觉得舒适的温度，这样可以提高孩子的食欲。

6、多喝水

夏季出汗多，要及时给孩子补充水分，少量多次饮水是比较合适的，不提倡口渴时大量喝水哦，因为一次性大量喝水会冲淡胃液，影响消化。

7、适量补盐

夏季出汗多，身体里的盐分会随之排出体外，缺盐会影响代谢，孩子就容易出现乏力、厌食等症状。所以，夏季食盐要适量，不可过多或过少。

8、多吃水果

水果中除了含有丰富的维生素、膳食纤维外，还含有有机酸。这些有机酸可以起到保护维生素C的作用，可以刺激食欲，也有助于孩子的消化。　　

9、多进行锻炼

家长让孩子适当地进行锻炼有助于改善胃口，因为在锻炼的过程中，调动了血液的流通，同时促进了肠道的蠕动，对于消化是有帮助的。但是要注意，夏天天气热，锻炼的时间不宜过长，每天锻炼15分钟左右就可以了。

10、补充必要的营养元素——锌

夏天出汗严重，汗液流失比较快，锌元素也会流失，而锌对孩子的成长发育和肠胃健康都有帮助。所以，家长可以让孩子多吃一些含锌的食物，比如：坚果、海带、花生、蛋黄等，或者给孩子喝酷我营养多，里面除了含有锌元素外，还有钙、铁、蛋白质、维生素等成分。

夏天孩子胃口不好，家长可以对照着上面的方法进行调整。但有一点要提醒家长们，如果孩子出现长期的食欲下降的情况，很有可能是消化紊乱疾病的影响，建议家长及时带孩子去医院检查，避免危害加大。