怎样提高反手攻球成功率（为什么反手出了劲）

很多想进阶的球友都抱怨，正手无论是控制还是发力都没问题，但反手根本使不上力。或者即便使了很大力，球依旧不肯走，球速上不来。遇到这种问题该怎么办呢？别急，试试今天这招，它很可能拯救你的反手哦！

剖开了说，双反的力量来源（以右手人为例）最重要的就是重心从左脚向右脚的力量传递。

▲也就是所谓的“线动量”，用重心打球

在时间充裕、发力充分的情况下，一些高水平球员还可能出现重心从左脚向右脚再向左脚的过程。

上图：重心“左➫右➫左”，有很大程度的向前推进。但其基础核心还是“左到右”这段的线动量利用，之后的“右➫左”动作，又进一步添加了腰部的强烈转动，为角动量。线动量叠加角动量，是高水平选手的标志。

我们今天回到更务实的基础层面，确保你在用双反击球时，发了力就用的上！——也正是今天的主题：如何掌握用线动量发力打好双反。

第一步：前后力量对抗练习

要领：搭档或是教练站在已准备好双反发力的你的正前面，同时抵住你的右肩，你需要体会通过左脚蹬地向前转移重心，去推动搭档后，再挥出球拍。

第二步：双脚前后站位，凌空击球

要领：用关闭式步法，凌空抽击搭档抛出的来球。尽量发力，甚至刚开始可以朝着对面的挡网打，不在乎出界与否。

第三步：左手上步击球

要领：左手握到双反时左手的位置上，脚步更充分地完成“左右左”的重心转移及推进过程。

以上三步并不一定强求按部就班地依次进行，球友们可以选择自己有感觉的一种练习方法，目的都是一个：找到用重心（线动量）打出扎实、有力的双手反拍的方法。

通常来说，会用重心了，双反打好了，是上面这样的。

文末捎带提醒一句：也别光体会向前了，在重心从左脚到右脚向前的过程中，拍头需要向下降（低于来球），再由后向前，由下向上，同步完成的。