产后瘦身的最有效方法（产后瘦身的4大黄金法则）

经历了辛苦的十月怀胎,宝宝终于平安出生了,看到身边乖巧健康的宝宝,相信妈妈的心情都会非常激动和幸福。不过呀，一码归一码，也有不少宝妈烦恼自己的大肚子、宽臀部，特别希望自己能尽快恢复孕前好身材。确实，孕期妈妈为了保证自身和胎儿的营养，会不停的吃吃吃，而且还都是高营养食物，怎么可能会不长肉肉呢?不过，宝妈也不必过于担心，这产后瘦身的4大黄金法则，大家若是能坚持遵守，保准你迅速恢复曼妙身材哦！

坚持让娃喝母乳

大家都知道，母乳含有丰富的营养物质和抗体，是宝宝最合适的食物了。不过，宝宝喝母乳可不光对自己好，也有助于宝妈产后的身体恢复。要知道，母乳是由妈妈体内营养物质转化过来的，宝宝喝母乳的过程，就相当于在帮妈妈消耗体内的能量和脂肪，进而达到快速瘦身的目的。所以，想让快速甩掉腹部赘肉，妈妈可要优先选择母乳喂养哦，还安全健康。不过，每次哺乳完成后，妈妈要记得用吸奶器排空乳房残留的乳汁，免的堵塞乳腺，引发乳腺炎。在选择吸奶器时，不含双酚A材质的产品，这样才能保障每一滴奶水健康。

进补营养要合理

毕竟生宝宝消耗了大量的气血，产后身体虚弱，妈妈需要及时补充营养。不过，产后营养补充有讲究，妈妈身体还在恢复期，特别是肠胃蠕动缓慢，如果急于大量补充营养的话，不仅容易引发消化不良，还会造成脂肪堆积，想要瘦身可以说难上加难。科学的方法就是，阶段性进补，前期少量，待肠胃功能恢复后，再适当添加营养。

迈开腿，多运动

运动是产后瘦身的有效方法之一，在运动的过程中，全身血液沸腾，进而燃烧消耗脂肪，脂肪少了，自然身材就恢复的快。所以，产后妈妈一定要尽早下床做一些简单的运动，等到身体进一步恢复后，就可以针对性做一些腹部臀部运动，可不要偷懒哦。

一日三餐要定时

产后，妈妈的一日三餐时间一定要固定，不然饥一顿饱一顿的，损伤脾胃健康不说，还容易增加肥胖风险。特别是晚饭吃的迟的话，根本没时间运动就直接睡觉了，这样热量消耗不完就会转化成脂肪堆积在妈妈身上，瘦身之路就遥遥无期了。

产后身材肥胖变形是正常生理现象，只要妈妈能坚持做好以上这4点，快速瘦身就不是难题！