15种宝宝辅食食谱(宝宝辅食食谱三色米饭)
用料
米饭 | 1碗 |
菠菜 | 20g |
南瓜 | 20g |
紫薯 | 10g |
三色米饭 宝宝辅食食谱的做法
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参考月龄:18个月以上
食材准备: 米饭1碗、菠菜20g、南瓜20g、紫薯10g
烹饪时间:20分钟
难度分析:初级
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紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
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菠菜焯水。
菠菜里含有丰富的草酸,草酸进入体内以后会螯合钙质,阻碍钙的吸收。但是草酸在高温中会被破坏掉,并且溶于水。
所以焯水这一步很重要,去除大部分草酸的同时还可以起到杀菌的作用,农药残留也不怕不怕啦!
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沥干水分捞出。
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用小勺取出南瓜肉。
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南瓜捣成泥。
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菠菜切成末。
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放入料理机中,加入少许温水打成菠菜泥。
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紫薯捣成泥。
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加入米饭,混合均匀。
你可以戴上手套,直接上手,会抓的更均匀。
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南瓜泥中,加入米饭,混合均匀。
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菠菜泥中加入米饭,混合均匀。
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用模具造型,可以食用了。
如果没有模具,也不用担心,直接抓成颜色不同的小饭团就可以了。宝宝一定也会喜欢吃的。
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