练习瑜伽的饮食注意事项是什么（练习瑜伽的饮食注意事项分享）

主要原则：分量少、品质高首先不能暴饮暴食、否则任何减肥方法都是不能成功的特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲、要意节制，接下来我们就来聊聊关于练习瑜伽的饮食注意事项是什么?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

练习瑜伽的饮食注意事项是什么

主要原则：分量少、品质高。首先不能暴饮暴食、否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲、要意节制。

多吃蔬菜水果：建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果、肉类少吃、提供必须的营养即可;尽可能吃新鲜而生的食物、不吃太烫或太冷的东西;酒精有损健康、而且会阻碍瑜伽的进步。

要慢慢仔细的咀嚼食物：对于瑜伽的食物、我们不做过多的要求、因为随着练习深入的进行、瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好、慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友、可以结合减肥食谱的应用、但是要以瑜伽食物要求为根本原则。

避开刺激性食品：瑜伽称为“变性性食物”、在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性、并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒、以及任何具有强烈味 道、如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品、它将刺激内分泌和神经系统、使大脑激动起来、从而与瑜伽的平静知足背道而驰。

丢掉压抑性食品：瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。

选择愉悦心灵的食物：称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、粮食、奶制品和蜂蜜。

合理安排三餐：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、不但有助于排便和健康消除脂肪、同时也不会阻碍营养健康的摄入、至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐可以吃点清淡的、蔬菜要占大部分;

饭后站立半个小时：其实女人发胖的最大原因是疏忽、由于工作学习忙、根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时、可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼、还省去事后弥补;