孕妇的一日三餐怎么搭配（孕早期一日三餐加两餐的搭配）

孕早期孕妇的味蕾和食欲都会发生一些反常，对食物的喜好和厌恶变得和以前不同，这是常见的变化，体内的孕激素改变了口味这段时期我们准妈妈的饮食是非常重要的特别是一定要吃早餐，而且早餐的质量一定要好我们的准妈妈可以按照三餐两点心的方式进食，三次正餐一定要定时定量，接下来我们就来聊聊关于孕妇的一日三餐怎么搭配?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

孕妇的一日三餐怎么搭配

孕早期孕妇的味蕾和食欲都会发生一些反常，对食物的喜好和厌恶变得和以前不同，这是常见的变化，体内的孕激素改变了口味。这段时期我们准妈妈的饮食是非常重要的。特别是一定要吃早餐，而且早餐的质量一定要好。我们的准妈妈可以按照三餐两点心的方式进食，三次正餐一定要定时定量。

下面我们主要的分析下我们孕早期三餐搭配

周一

早餐：牛奶、面包、火腿肉

中餐：米饭、肉片鲜蘑、松仁玉米

晚餐：米饭、排骨萝卜、白菜粉丝

周二

早餐：二米粥、煮鸡蛋、烩三丝、苹果

中餐：米饭、清炖牛肉番茄、苦瓜煎蛋

晚餐：烙酸奶饼、玉米面粥、桃仁芹菜

周三

早餐：豆腐脑、桃酥、什锦菜

中餐：米饭、馒头、香菇扒油菜

晚餐：馒头、八宝粥、冬笋木耳

周四

早餐：胡萝卜粥、花卷、小黄瓜

中餐：米饭、八宝粥、醋烹豆芽、焖扁豆

晚餐：蒸地瓜、绿豆粥、烧栗子

周五

早餐：金银卷、牛奶、烩青笋

中餐：米饭、红烧排骨、双耳南瓜汤

晚餐：八宝粥、醋烹豆芽、焖扁豆

周六

早餐：豆浆、馒头、豆芽拌海带丝

中餐：米饭、红烧鸡块、紫菜蛋花汤

晚餐：二米粥、烙饼、西芹百合、蒜蓉西蓝花

周天

早餐：豆沙包、二米粥、蒜蓉茄泥

中餐;芸豆米饭、番茄园白菜、炒油麦菜

晚餐：米饭、芝麻火烧、鱼香肉丝

加餐的时候以孕妇坚果、孕妇饼干、水果、豆制品、牛奶等为主，孕妇出门记得随身带点零食，千万不要让宝宝和自己挨饿，后面我们会讲到准妈妈和宝宝挨饿会有很多不好的影响。@馋嘴孕妇@--关注孕妇营养健康，一个人吃，两个人的健康。（准妈妈或者我们的宝妈们可以私信我们哦。我们有专业的心理咨询老师，我们一起分享经验和故事，让怀孕变得更加安心、有趣、有爱）

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