男人运动减肥的正确方法（运动减肥的方法介绍）

空中蹬车仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车时间：30秒，作用：锻炼腿部，使腹部扁平，接下来我们就来聊聊关于男人运动减肥的正确方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

男人运动减肥的正确方法

空中蹬车。仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。时间：30秒，作用：锻炼腿部，使腹部扁平。

体侧抬腿。开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直;抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。时间：30秒钟。作用：调节髋关节。