正常腰围是多少厘米(你的腰围正常吗)
一个人的腰围测量值揭示的不仅仅是衣服的大小。它还可以指示个人当前或将来的健康前景。
较大的腰围可能是由于腹部脂肪过多引起的。这会增加某些健康状况的风险。
如何测量你的腰围
按照简单的说明,用卷尺测量腰围很容易。
1. 脱下腹部或臀部周围的薄衣服。
2. 将卷尺放在髋骨顶部和肋骨底部之间。
3. 正常呼吸。
4. 将卷尺缠在腰上。
5. 请勿太紧地握住卷尺,并确保卷尺与腰部平行。
6. 记录测量值。
理想的腰围根据心脏基金会的报告,健康的腰围尺寸为:
- 男士不超过37英寸(94厘米)
- 女性31.5英寸(80厘米)或更小
如果腰围较大,则人的健康可能会受到威胁。
腰围是衡量一个人总体健康风险的关键指标,但一个人还应该考虑其腰高比(WHtR)。
腰高比一个人的腰高比可以衡量体内脂肪的分布。
要计算腰高比,请测量腰围和身高,然后将腰围除以身高,再乘以100。
如果腰高比超过50%,则患高血压、心脏病和2型糖尿病等疾病的风险更高。
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