餐桌上的麦冬灯芯汤适合您吗（莲子灯芯汤祛湿又助眠）

暑假里孩子玩欢了，夜里很难入睡。家长不妨给孩子做做这道清火、祛湿、养神、助眠的药膳汤。

食材：带芯鲜莲子100 克、灯芯草6 扎、猪腱子肉200 克、生姜1 片

步骤：各种食材清洗干净；猪腱子肉切大块后飞水备用；将所有食材放入炖盅或大碗，加入清水1250 毫升左右（约5 碗水），隔水炖2 小时，放盐调味即可。

功效：其主要是健脾祛湿，清心降火。适用于脾虚夹湿热，心火燥致睡眠不安的青少年饮用。

（图片与文章无关）