晚上睡前躺在床上玩手机危害（每天玩手机在6小时以上）

随着信息化的普及，人们出行的方方面面基本都离不开手机，在疫情持续的这段时间内，手机也发挥出了不可代替的作用。在手机的陪伴下，多数人才能真正耐得住寂寞，做到足不出户。由于手机的存在，人与人之间的也被拉近了，一个视屏，一个电话，就能听到亲人的声音，知道他们依旧安康。在这个年代，有了手机似乎就有了安全感，有了手机就有了便捷，一天24小时离不开手机，也就是多数人的真实写照。

一旦人们对手机过于依赖，这个由人发明出来的电子产品，似乎已经变成了人的主人，“手机控”这一全新的名词就是形象地比喻。手机的弊端也就逐渐显现出来了，对于一个经常玩手机超过六小时的人，隐患将会如影随行，也许是几个月，也许是几年，摸摸后颈就能看到经常玩手机带来的危害。

• 富贵包是什么？

有一个常见的问题，叫做“富贵包”，也就是后颈处的凸起。以前得富贵包的人，基本都是达官贵族，由于经常大鱼大肉，身材发胖，脂肪过多，才会有这一问题。现在长出富贵包，已经不单单是肥胖的原因，更多地是和玩手机有关系。经常玩手机的人，基本都是“低头族”，脖子会一直处于弯曲前伸的状态，严重影响到后颈处的气血循环，一段时间后，会产生淤堵，继而出现肿胀感。当然，相比于瘦的人，肥胖的人玩手机出现富贵包的概率，也会更大一点。

富贵包的危害可大可小，体积过大时，还会压迫到脖子处的神经以及血管，加速神经的衰退，肩颈部位还会有麻木等迹象。若是持续时间过长，还会影响到大脑供血，出现头晕头痛问题，对于中老年人的影响则会更大一点。遇到这种情况后，玩手机的时间一定要限制，每天不应超过6小时，持续时间应该在半小时，更不可做个低头族，也不要躺着玩手机。

• 长期玩手机的影响有哪些？

富贵包的产生，也只是长期玩手机的危害之一，另一个大的影响就是睡眠。玩手机时间持续超过六小时，人的神经系统会受到干扰，出现功能的紊乱，睡眠质量自然不会好。一些人玩手机有多是在床上躺着，六个小时的玩手机时间，睡前躺着玩可能占了三个小时以上，睡觉时就会带着情绪入睡，晚上会多梦易醒，无助于睡眠。如果晚上睡觉已经有了焦虑、多梦、易醒的问题，睡前就不要玩手机了，白天也要减少用手机的时间。

每天玩手机持续六个小时以上，对身体所带来的影响，还体现视力、脊椎、记忆力、皮肤及精神状态等多个方面，有些能直接观察到，有些人需要时间才能体现出来，但任何一个都不能忽视。

关于玩手机危害的介绍就到这里，希望大家在玩手机时尽量要控制好时间，既不要经常躺着玩，也不要总是坐着玩，更不可边走边玩。(本文转自陪你养生)