引体向上怎么练（如何做引体向上）

垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，接下来我们就来聊聊关于引体向上怎么练?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

引体向上怎么练

垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠。

双脚离地，直至支撑不到，每次做四组，每组4到6次。

身体划船，找一条高度约在腰部的单杠。脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，拉起上身，每次做四组，每组10至15下。屈手悬挂，提高自己至下巴与于单杠上的位置，维持这个姿势，直至支撑不了，每次做四组，每组4到6次。