45岁怎样保养肌肤（30岁女性如何保养肌肤）

　　女人只要过了30岁，进入熟龄肌肤时期，胶原蛋白大量流失，肌肤衰老加速了，所以，这阶段以抗老化为重点。更应该非常注重自己的保养，那么我们该怎样保养自己的皮肤呢，看看这些就知道了。

　　确保充足睡眠　　睡眠对各种器官的培养和体力的恢复起着重要的作用。保证充足的睡眠，保持良好的心态，可以给皮肤带来有效的修养，从而拥有闪亮动人的肌肤。

定期去角质　　建议全身去角质。如果感觉皮肤变得粗糙，毛孔明显增大，此时就应该去角质。去角质后要做保湿护理。

　　睡前一杯牛奶　　牛奶对于肌肤美白来说是很好的饮品。30岁的女性在每天晚上睡前喝上一杯温热的牛奶，不仅有安抚睡眠的效果，还能够起到对肌肤美白保湿的功效。

　　加强保湿和补水　　30岁以后，女性皮肤的储水能力会下降，导致水分不足形成干纹。因此，加强补水保湿非常重要。　　每天一个番茄美白淡斑　　30岁的女性胶原蛋白会逐渐流失和减少，这时她们的皮肤会变得干燥，而且很容易造成黑色素沉淀。番茄含有大量的维生素C，是美白养颜的绝佳食物。并且可以防止黑色素沉淀，淡化脸部皮肤上的斑点。

　　防晒　　长期紫外线照射使皮肤色素沉着，同时使皮肤产生大量自由基，加速皮肤氧化，引起皮肤衰老。所以，30岁以上女性想要保养好肌肤就一定要注意防晒。　　减少过氧化物的形成　　女人到了30岁，抽烟喝酒的副作用会更明显，比如皮肤粗糙，毛孔粗大。因此，少抽烟少喝酒，尽量少吃辛辣食物、油炸食物、烧烤和膨化食品，这些会让你看起来更老。