入伏后喝啥茶养生（三伏天临近建议男人）

7月16日入伏，也就意味着，还有不到10天的时间，就将进入今年的三伏天了。在这个特殊的时间段里，天气将变得愈发炎热，外出会给人酷热难耐的感觉。作为家中的顶梁柱，男人们一直担当着在外奔波的角色，盛夏时节也不例外。

热天人容易出汗，还常常犯困，为了解暑和提神，不少男人会在家里的冰柜中存满啤酒和白酒，外出吃夜宵时，也少不了喝酒助兴。但是，啤酒、白酒毕竟是酒精饮料，喝的时候还是悠着点好。特别是快进入三伏天了，大家在饮食上一定要多加留心。

三伏天临近，建议男人：少喝啤酒和白酒，多喝4种茶，安稳度过伏天，总胜过天天喝酒。下面，就一起来看看吧～

不知道从什么时候开始，枸杞就成为了中年男人保温杯中的必备品，正应了那句段子，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。抛去段子不说，枸杞可是一样营养价值很高的食材，伏天里和菊花一起泡茶喝，清热又消暑。

【推荐食谱：枸杞菊花茶】

食材准备：枸杞10多粒、菊花8朵左右（可以分多次冲泡，根据杯子大小和水的用量调整）

1、泡茶的话，最好准备免洗的枸杞和菊花，将菊花先放入杯中，倒入适量沸水，浸泡5分钟；

2、待泡菊花的茶水变温后，再放入枸杞，泡10分钟左右，就可以饮用了，可以反复冲泡，喝上一天都没问题。先泡菊花，再泡枸杞的方式，可以减少枸杞在高温环境下营养成分的流失。

在很多人的认知里，一直觉得喝各种汤汤水水是女人的事，跟男人无关。其实，三伏天气候炎热，大家都容易出汗，男人们也要多喝些水来补充体内流失掉的水分。下面这道桂圆红枣茶，在长时间呆在空调房的情况下，喝上一杯特舒服。

【推荐食谱：桂圆红枣茶】

食材准备：桂圆肉20克、红枣1小把、红糖少许

1、桂圆肉清洗干净，如果用的是带壳的桂圆肉，记得将外壳去掉；红枣从中间切开，将中间的枣核去掉；

2、将桂圆、红枣一起放入锅中，加入足量清水，大火烧开后，转小火煮15分钟，再放少许红糖，继续煮10分钟即可。

老话道，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。“夏吃姜”的饮食传统由来已久，在东汉名医张仲景的《伤寒论》中，有多次提到姜和枣的组合。每天早上起床后，用生姜和红枣煮成姜枣茶喝，会感觉一天都充满了能量。

【推荐食谱：红糖姜枣茶】

食材准备：生姜1小块、红枣5颗、红糖少许

1、生姜洗净后切薄片，如果吃不惯姜皮带有的涩味，可以将姜皮去掉；红枣对半切开，将枣核去掉；

2、将处理好的生姜和红枣一起放入锅中，加入足量清水，大火煮开后，转小火煮20分钟，然后加少许红糖，继续煮10分钟，即可出锅，趁热喝更舒服。

天气一热，很容易影响到人的食欲，导致吃饭的时候没胃口，这时候不妨喝些酸味的天然饮品，即消暑解腻还开胃。金桔、柠檬、红茶的组合，可以说是三伏天饮品里的王炸，再加点蜂蜜，酸甜可口，非常适合在热天饮用。

【推荐食谱：金桔柠檬茶】

食材准备：柠檬1个、金桔3个、红茶适量、蜂蜜1勺

1、将红茶放入茶壶中，加足量热水冲泡开，再将茶汤过滤到杯中，这样金桔柠檬茶的茶底就制作好了；柠檬和金桔都切成薄片状；

2、待泡好的红茶水放温后，放入柠檬片和金桔片，再加1勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用，也可以放入冰箱冷藏一会儿再喝，口感会更好。

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