腹肌轮正常使用方法（不会用腹肌轮我来教你）

在健身房中，大家一定常常用到腹肌轮作为自己的健身器材很多健身初学者在想要瘦身或者减肚腩的时候，大部分都会选择用腹肌轮作为器材，从而达到减肥的目标，接下来我们就来聊聊关于腹肌轮正常使用方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

腹肌轮正常使用方法

在健身房中，大家一定常常用到腹肌轮作为自己的健身器材。很多健身初学者在想要瘦身或者减肚腩的时候，大部分都会选择用腹肌轮作为器材，从而达到减肥的目标。

然而，在这里要跟大家说明一下，腹肌轮在很大程度上，对我们的减肥没有作用，但它可以帮助我们打造腹部肌肉和提高核心肌肉群力量。

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有很多健身初学者用腹肌轮健身后，就会发现健身结束后腰会很痛，有些甚至还会肩痛和腰椎痛，这些痛苦的现象，就会导致我们队对腹肌轮有害怕心态。所以很多人只练一两次，就把腹肌轮放在家中的角落了。

但是，你的姿势正确的话，就不会有上述情况发生，有疼痛感的地方只有腹部肌肉。正确姿势就不会损伤我们的腰部，还能帮助我们训练腹肌哦。

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那么腹肌轮的正确使用姿势是什么呢？接下来，就会讲一些正确的方法，同时还会跟其他姿势进行对比，让大家更容易使用腹肌轮。

一、塌腰最为致命

很多人使用腹肌轮做姿势的时候，很容易出现塌腰的现象。当肚子收不回去造成脊柱弯曲，这就被称为塌腰。塌腰会导致我们的脊椎伸展幅度过大，从而会导致我们的脊椎疼痛。

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有些人的姿势就是完全错误，在做腹肌轮的时候，会将屁股高高的抬起，腰就塌下去了，这其实也是塌腰。

因为腹部肌肉不发力，只有双手摆来摆去，可能不会损伤我们的腰，但是没有什么健身功效。这其实是练肩的动作。

二、肩膀一放松，身体必受害

有一部分人在练习的时候，感觉肩膀没有劲，甚至还会损伤肩部，这个问题非常常见。

肩膀过于松懈，就是导致肩部肌肉拉伤的最重要原因。如果将肩部肌肉拉长过度，就会造成肌肉撕裂，这就是肌肉拉伤的原理。

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大家在学会腹肌轮的正确使用方法后，就可以锻炼我们的腹肌啦。

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