运动一次 分泌几两内啡肽（运动分泌多巴胺和内啡肽有什么作用）

运动可以让人心情愉悦起来，主要原因是运动分泌多巴胺和内啡肽。

多巴胺的作用是让人心情愉悦。

内啡肽的作用是提升精气神，降低痛感，抑制痛楚。

内啡肽还有助于减肥，因为通过运动产生内啡肽后，会抑制对高脂、高糖的欲望，达到控制食欲的效果。通常持续运动25分钟后，就会产生内啡肽。

而多巴胺运动10分钟就可以产生，而且即时运动结束，多巴胺仍然在持续分泌，一直让人保持心情愉悦，这也是很多人迷恋运动的主要原因之一。