气血不足的人喝什么粥好（气血不足肤色差）

看看我们周围的女同胞，大家应该都有这样的感觉，唇红齿白、粉面桃腮的女生让人觉得气色好，容光焕发，精气神十足，总是一副美美的样子。反之，如果脸色暗黄、苍白，唇色深甚至发黑，或者嘴唇毫无血色，一副气血不足的状态，五官长得再标志也让人感觉不青春、没活力，甚至比同龄人都显得至少老十岁！还谈什么美！

确实，女人能不能变得更美，能不能一直美下去，最重要的在于气色好不好。而气色好坏的关键则在于气血是否充足。只有气血充足，女人才能肌肤润泽，容光焕发，青春常在！俗话说，药疗不如食疗，下面推荐2款补血粥。

（一）五谷养肾补血粥

【五谷养肾补血粥的食材】

黑豆40g，黑米60g，血糯米60g，大米60g，红枣50g，糖适量

【五谷养肾补血粥的烹饪步骤】

1.所有食材提前泡半小时，用清水洗干净备用

2.红枣泡一泡用水清洗，去掉枣核，泡过之后更好去

3.把所有的食材放入电饭锅中，加入适量清水

4.按下煮粥键，小火1个小时

5.出锅前加入适量糖

（二）醪糟经期补血粥

【醪糟经期补血粥的食材】

醪糟1杯，鸡胸肉50g，大枣3个，桂圆6个，枸杞子10g，百合5g，姜1片，糯米10g，苦荞10g，核桃仁10g，鸡蛋1个

【醪糟经期补血粥的烹饪步骤】

1.所有食材放入容器里（加蛋黄和鸡丝除外），准备开始熬煮

2.鸡胸肉切丝放容器里，加一个蛋液，再放入盐和鸡精抓匀腌制30分钟，锅开后下锅煮开即可捞出

3.捞出凉水冲洗干净

4.米锅煮开一个小时后，放入鸡丝，继续熬煮20分钟

5.鸡丝熬煮20分钟后，放入蛋黄液均匀淋在上面，然后焖10分钟

当然想要气色好除了食疗，多吃点水果也是很好的，比如巴西针叶樱桃，就有很好的补气血作用，如果不方便买进口的，可以直接食用巴西针叶樱桃粉，它是针叶樱桃的提取物，它能够有效的提高铁质和钙质在体内的吸收率和转化率，长期服用，除了能够促进女性的身体健康，补充气血，保持面色红润。再者尽量不要去熬夜。

喜欢巧手厨娘的文章，别忘了点赞、收藏、转发呦，也欢迎在评论区发表您的看法，或者分享您的做法， 欢迎关注：我的巧手厨娘，每天都会发布家常美食的做法。