怎么练肩（练肩的方法）

肩膀肌肉的锻炼主要分为三个部分，分别为三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束每个部位的锻炼方式都有所区别一般可以从三角肌前束开始锻炼，这是由于该部位相对比较发达，能够承受的力量也是比较大的，接下来我们就来聊聊关于怎么练肩?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎么练肩

肩膀肌肉的锻炼主要分为三个部分，分别为三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束。每个部位的锻炼方式都有所区别。一般可以从三角肌前束开始锻炼，这是由于该部位相对比较发达，能够承受的力量也是比较大的。

建议可以通过杠铃推举、哑铃推举等一些方式来进行锻炼。而三角肌中束的锻炼则主要以哑铃侧平举为主。三角肌后束则相对比较小，所以通常是进行轻重量的锻炼，例如坐姿反向蝴蝶机以及俯身飞鸟等。