缺钾的人吃什么菜比较好（解秋乏多补钾）

俗话说“春困秋乏”，现在正是送夏迎秋的时候，昼夜的温差开始变大，因此很多人经常会犯困，感觉提不起精神，身体也会经常感觉到疲惫，其实是现在正处于换季时期，我们的身体为了适应外界的气候开始自我调节造成的。

虽然“秋乏”是一种正常的现象，但是多少影响我们的生活，所以我们平时可以多进行一些适当的锻炼，保证自己的睡眠时间，此外食补也很重要，平时饮食上多吃一些有营养、少油腻的食物，尽量保持清淡。

同时可以吃些含“钾”的食物，可以我们缓解疲倦无力的情况，分享5种“高钾”食材，让你每天都元气满满，记得给家人准备。

1、土豆

圆滚滚的土豆，身上黄澄澄的，是生活中最为常见的一种蔬菜，南方地区又叫马铃薯、洋芋等等，土豆的储存时间很长，并且没有很强的季节性，一年四季都活跃在我们的餐桌上，土豆中含有丰富的钾、维生素C，甚至含量比苹果还要高上许多。

土豆中还有许多的膳食纤维素、淀粉，许多爱美人士还喜欢拿它来当做主食食用，土豆的吃法也是多种多样，醋溜土豆丝、土豆炖牛腩、鲜香的土豆饼，还有小孩喜欢的炸薯条等等都是美味十足。

2、海膳坊决明子

入秋之后，除了是喜人的丰收季节之外，同时也是燥热难耐的时候，因此每年到了这个时候，许多人会出现眼睛干涩、皮肤粗糙的情况，尤其是对于久坐电脑的人来说，更为明显。

这个时候就适合用决明子来泡水饮用，决明子的性质微寒，内含丰富的钾、决明子素，常喝不仅可以滋润身体，还能使眼睛变得更加明亮水润。

决明子是现在十分受欢迎的一种茶原料，尤其是这款海膳坊的决明子，一直以来备受好评，它的外表呈灰褐色，十分油润，带有自然的清香味，经过茶农的精心炒制后，寒性大大减弱，散发出浓郁的焦香味来。

经过细细筛选后装罐密封，冲泡的时候可以搭配上枸杞、山楂、红枣，汤汁清凉透彻，干净无杂质，入口香醇浓郁。

3、海带

海带是我们常吃的水产品之一，是一种海藻植物，是大众都喜欢的一种凉拌菜，其实海带不光可以凉拌，还可以炒制食用，因为整体呈长条的带状，所以被叫做海带。海带的价格实惠便宜，但是内含的营养价值很高，有丰富的粗蛋白、粗纤维、钾等物质，比菠菜的含量还要高。

海带常年生长在海底，因此通体的颜色都呈橄榄色，晒干之后变成深褐色，海带自带有清爽的鲜味，不管是煲汤还是煎炒，都美味可口，用它来煲汤喝，味道鲜美柔嫩，口感绵密细腻，常吃可以帮助补充体力。

4、芹菜

芹菜一直是被我们低估了的绿色蔬菜，因其平淡的口感和通体绿色的色调，一直以来缺乏大众对它的兴趣，其实芹菜是一种名副其实的优质绿色蔬菜，内含丰富的水分、矿物质和蛋白质，秋天气候干燥缺水、皮肤粗糙，适合多吃点芹菜补充水分。

芹菜的味道鲜香爽脆，吃上一口清新多汁，芹菜的热量很低，饱腹感很强，清炒芹菜也是很多爱美人士的最爱。

5、青驰菊花

我们都知道菊花是一种常见的花草茶，一直以来深受人们的喜爱，许多人喝菊花茶，是因为菊花茶的味道清凉可口，还以去火补水的作用，其实常喝菊花茶，闻着淡淡的菊花香味还可以帮助改善秋季困乏，唤醒整天的元气。

不同的菊花有着不同的作用，这款开封的青驰菊就是一款兼具色、香、味为一身的优质菊花，经过土壤和光照的滋润，青驰菊的花型饱满，花瓣层叠柔韧，从栽种、培育、采摘皆由人工采摘，经过严格的层层把关，才造就了青驰菊优异的品质。

青驰菊的味道清冽甘甜，不苦不涩口，入水后茶汤鲜亮清澈，散发出阵阵的清新香味，让你摆脱困倦、燥热。