心理学绝望之谷现象（心理学鬼压床）

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导语

在古代，民间有鬼压床的说法，鬼压床说明身上沾染了不干净的东西，需要请道士驱邪，但是用现代的科学去看鬼压床，那么肯定不是真的有鬼。

用科学的说法，鬼压床是指睡觉时突然有了意识，但是身体动不了的情境，这种临时的现象会让患者感觉自己身上压了人一样，无法动弹。

"鬼压床"并非偶然，这3种人发生的概率更大，希望没有你。

第一种：作息不规律的人

作息不规律的人出现鬼压床的现象，因为如果一个人不是正常的作息时间，其实是非常容易出现睡眠质量不足的问题的。睡眠质量不足的人容易浅眠，或者是半梦半醒，不能真正的熟睡，这样就容易出现精神恍惚，在睡觉的时候就会感觉鬼压床。

一个正常作息的人是很难出现鬼压床的，他们睡眠足够，精神力也足。一个人作息不规律，时间长了，身体健康也会受到威胁，或者有些人直接就生病了，人在生病以后精神和身体机能出现了问题，就更加容易出现睡眠瘫痪症，在晚上睡着的时候就感觉自己被鬼压住，所以如果想避免鬼压床，就应该注意安排合理的作息时间，保持身体健康。

第二种：经常压力大的人

在生活中，压力大的人容易出现鬼压床的现象。一个人压力大但是压力没有及时释放的时候，就会出现焦虑，紧张不安的现象，长时间以往，就会在睡眠中容易出现睡眠障碍，例如睡不安慰，不能进入熟睡等等。睡眠浅的人容易出现惊恐，而此时由于脑缺血刚醒，身体的机能还未反应过来，多次反复就会出现鬼压床的现象。

所以如果想要防止压力大出现鬼压床的方法就是及时释放压力，例如多运动，做自己喜欢的事情等等。劳逸结合，保持良好的生活心态，轻松的生活状态，保持自己的身体健康，提高睡眠质量，这样就可以避免睡眠瘫痪症的现象出现了。

第三种：经常失眠的人

失眠的人大概率会出现大脑睡眠瘫痪症，长时间的失眠会影响大脑的运作，容易出现记忆力下降，神经错乱的现象。当你精神力不足的情况下，就会出现神情恍惚，睡觉的时候半梦半醒，以至于出现幻象，误认为有鬼。

长时间的失眠折磨会加速睡眠异常的倾向，久而久之形成睡眠瘫痪症，想要缓解这种现象，最好的方法就是保持身体健康，调节好自己的日常生活规律，尽量避免失眠。如果自我调节没有用，那么就要及时求医，避免发生睡眠瘫痪症反复出现，影响生活。

总结：

鬼压床这件事情说白了就是一件睡眠问题，当你睡眠质量好，身体健康的时候他就不会出现了，当你身体不好，睡眠质量差的时候，就有可能出现鬼压床的事情。所以在生活中我们要保持身体健康，规范自己的作息时间，学会适当的释放压力，不要遇到自己解决不了的问题去硬抗，不寻求他人的帮助。另外，在睡眠中过度紧张和恐惧会引发梦魇的情况发生，这时候梦魇也是有可能发生鬼压床的现象，所以我们在日常生活中要避免过度紧张和恐惧，遇到让自己紧张和恐惧的事情要弄清楚原因，不要自己吓自己。

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