消除恐惧的心理学方法（深度分析人的恐惧心理）

当我们面对变幻莫测的宇宙时，我们常会陷入沉思，被其浩瀚所吸引，紧接着而来的却是无端的恐惧。那么，什么是恐惧呢？

心理学给出的定义是:“恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常所说的“害怕”。按照凯利的观点，恐惧类似威胁但在程度上较轻。当一个人的建构系统的边缘要素而不是核心建构被证明无效时，恐惧就会产生。”

简单点讲，恐惧就是一个人的心理活动，它会在心理防线被攻破时产生。强调，"一个人构架系统的边缘要素而不是核心构建"是指，心理防线被攻破，但是内心还能承受的程度下的情况。如果人的内心无法承受这种打击诸如此类的外界因素，那么恐惧就会衍生出抑郁。黛玉葬花，就是一种恐惧转变为抑郁的过程。

有很多人对待恐惧的态度比较极端，看见苍穹微暗，就杞人忧天，听说海盐涨价，就疯狂囤货，这些都是恐惧，只不过恐惧的原因不同而已。在分析如何面对恐惧，化解恐惧之前，对待恐惧的态度需要进行研究。恐惧，和喜怒哀乐，这些我们所熟知的心理状态一样，它们都是人体面对外界刺激做出的正常的应激反应。我们没有必要因为我们自身做出的反应而庸人自扰。倘若因为恐惧而无法自拔，就会生病，心理学上的恐惧症，说的就是如此。按照上诉分析，如果恐惧程度愈演愈烈，最后突破了自己内心防线后，留下的只剩威胁了……对于生理机体或人的内心，威胁造成的危害都是无法弥补的伤疤。

如何告别恐惧？首先我们要在内心中理解和赞成一种信念：恐惧是有害的，是阻碍我们成功的第一大枷锁。唯有在内心中牢记这一信念，我们才有了战胜和摆脱恐惧的心灵力量和动力

1、直面自己内心的恐惧，不逃避，勇敢的面对和分析自己所恐惧的事物；

2、分析恐惧所造成的影响以及恐惧形成的过程和原因；

3、设想出最坏情形的应对之策，或者提前做好心理准备；

4、坚持运动，健康的体魄能大大提升我们的信心；

5、培养读书的习惯，知识能开阔我们的视野，减少我们的未知盲区，是战胜恐惧的一把趁手武器；

6、找到精神寄托，找到一个我们可以为之付出所有的人或事，当我们有了精神寄托的时候，会迸发出无穷的力量，会变得无所畏惧。

很少有人能像伊索寓言里不畏惧恐惧的人那样，遇事披荆斩棘，绝不畏缩（最后他妻子在他被窝里用来做恶作剧的动物倒着实让他害怕了）。人和人之间都是一样的，没有人是从石头里蹦出来，一出生就天不怕地不怕。只不过一些人经历的多，心理素质强，面对外界环境改变的适应能力异于常人，这样的人在我们看来就显得比较坚强，无畏风雨，更不要提恐惧。享誉世界的瑞士钟表工匠们，面对科技发展带来的行业危机，他们也曾恐惧过，但他们仍凭借自己的努力，创造了神话。任正非为了华为的发展，殚精竭虑，他不恐惧吗？不害怕有一天华为会破产吗？他害怕，但是他凭着过硬的心理素质，在世界的名片中加上了华为二字。成功的人，总是把光鲜亮丽的一面展现给世人，把暗自流泪，忍受恐惧的一面留给自己，而失败的人总是把光鲜亮丽当做幻想，把一肚子的苦水吐给他人。

恐惧一直都是存在的，但是我们的心态可以改变。遇事达观，调整好心态，对于面对恐惧是极为重要的，只因恐惧来自你的内心。智者会向内寻求力量，愚者会向外寻求力量。平时加强对自己内心的疏导，面对恐惧就不会手忙脚乱了。