如何在三个月内成功瘦身（使用科学瘦身方法）

真实减肥经历分享 看完我哭了 真的好感动！！

科学的饮食和运动的结合才是最健康的，对身体伤害最小而且不会逆转的最佳方式，以下就是最真实的案例了！！

我叫王娜，今年27岁，身高160cm，现在体重是91斤。如果我告诉你3个月时间，我从左边的游泳圈，变成右边的小蛮腰。你会不会很惊讶？现在同学和好朋友见到我，都说我身材越来越好，可是他们不知道1年前，为了减肥我遭受了多少罪，受了多少苦！

为了减掉我身上的肥肉，我从3年前就开始制定减肥计划，从节食引发贫血，运动导致小腿肌肉发达，喝左旋肉碱咖啡致例假延迟，吃减肥药进ICU（ICU就是重症加强护理病房）， 也许我是减肥大军中最悲催的一个，没有人比我悲剧了。正因为有了这些挫折，我才深刻意识到健康多么重要。现在，我把我的经历写出来，只是想告诫各位MM 们，减肥要慎重，凡是吃的减肥药或保健品，一定要谨慎使用。因为它们一般是含有致癌成分或者激素，对你的身体健康绝对没有任何好处！

其实，从长胖后，因为外形，我听过比这更令人难堪的话，但第一次从我妈嘴里说出来时，我感觉自己再也无法像以前那样熟视无睹，如果连你最亲的人都觉的你长得太胖太难看了，你还能指望与自己毫无干系的人对你心存好感吗？

就在那年，相恋了几年的男友也和我分手了，理由是不合适，没感觉了（估计有一部分原因是因为我长胖了）。

心得总结：

所以在这里我想对每一位肥胖的MM说，一胖遮百美，减肥应该是自己最重要的事，没有人会喜欢你肥胖的模样！如果连你自己都不爱惜自己，你凭什么希望别人来喜欢你？

正是那一次妈妈无意中的一句话，再加上分手的打击，我开始痛下决心去减肥！

可是，什么样的方法才能健康、快速减肥呢？ （我想很多姐妹们也遇见这样的问题吧）

经过我的实践证明，通常的减肥方法，节食、运动、减肥药、减肥茶、左旋肉碱咖啡基本上都没多大用，因为今天你们正在尝试的减肥方法，我大部分都尝试过，甚至我还因此进了ICU！

从2016年开始，我给自己制订了一份详细的减肥计划。以下我就具体说说我尝试过哪些减肥方法。

尝试1：节食

对 于肥胖的朋友来说，减肥首先想到的恐怕就是节食吧，我也一样，我在网上找到了很多节食方法，什么苹果三日减肥法，苹果牛奶减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法。幻想着 坚持几个月身上就能拥有苗条的身材。可是理想很丰满，现实很残酷！对于我这种吃货来说，节食简直是最痛苦的事情！看到别人吃着香喷喷的饭菜，自己却只能啃 苹果，那种痛苦无法用语言来形容。啃了半个月的苹果，效果确实很明显，瘦了5斤左右，可是身体却吃不消了，有次去上班，突然头晕目眩，感觉整个天地都倒过 来了，非常难受。后来去医务室检查，医生说我贫血很严重，如果再不注意营养后果不堪设想。于是，只得结束节食。而在恢复饮食的一周后，体重又悄无声息的上 来了……

节 食瘦身：不要去相信节食能瘦身，节食只会导致营养严重不良，而且引起多种疾病！瘦身是一段长时间的工作，既然无法在短时间内减肥成功，何必跟自己的胃过不 去呢，而且节食容易贫血、营养不良，同时反弹的也很厉害。试想一下，辛辛苦苦坚持了一个月，好不容易瘦了十来斤，结果敞开肚皮一吃，体重又回来了，多憋 屈！

尝试2：运动

说起运动来，真是一把辛酸一把泪了，制订的计划是每天早晨慢跑1个小时，晚上打羽毛球45分钟（因为上班，只有早上和晚上有空）。就这样坚持了一个多月，但体重没下来，反而小腿胳膊练出了肌肉，被同事笑为从女胖子升级为女汉子，超级郁闷！

运动瘦身：运动瘦身是一个非常缓慢的过程，需长期坚持，但同时对于MM来说，最悲催的事情是肉没减下来，可能还因此练出肌肉出来。。。

尝试3：减肥药

节 食、运动都没有什么起色，我又开始尝试吃减肥药，没想到，这一次竟然直接进了ICU！！！当时我在网上看到一款减肥胶囊卖的特别好，减肥心切的我买了一 盒。按照说明书写的，每天早晚饭半小时前服用一粒。第一天吃完不是很舒服，肚子有点难受，问客服说是正常的反应。可是第三天晚上刚服用不久，我突然感觉浑 身颤抖，脸色发白的厉害，最后竟然晕倒过去（妈妈事后跟我说的）。后来我醒来的时候，发现是躺在ICU的病床上。医生问我是不是最近吃了减肥药，说上个星 期也有跟我一样症状的女孩子因为服用减肥药，送到医院也没抢救过来。我算是运气比较好的。

后来我在网上查了下，发现很多减肥胶囊大多含有西布曲明和赛尼可，这两种成分易引发血压升高、心压加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害严重的副作用。而吃减肥药发生意外的也大有人在，不相信的朋友可以去百度下。

尝试4：服用减肥保健品

自 从发生那次进ICU的事故之后，我对减肥药产生了很大的抵触。一段时间内很消沉，结果体重不减反增，看到镜子里臃肿的身材，减肥的心思又蠢蠢欲动起来。那 段时间周围的朋友都在用碧*源减肥茶、左旋肉碱咖啡和超级P57之类的，趁着这股风潮，我也买了使用。客观说来，这些产品确实在短时间内对减肥有效果，但 是却非常容易反弹。我一个朋友当初用了左旋肉碱，减了10来斤，开心得不得了，可是后来一停，体重又回来了。而我使用的时候更加悲催，体重是轻了不少，但 却整天四肢无力，连例假都推迟了半个月。我害怕出现上次的事情，就又停止使用。后来，看到一篇报道说碧生源是用了泻药，顿时庆幸自己放弃的早。

保健品瘦身：目前大多数保健品含有激素，是依靠抑制食欲来达到减肥瘦身的目的，这就使得容易反弹，而且长期使用对健康有很大损害。

尝试了这么多减肥方法，仍旧没减下来，我开始有点灰心丧气。然后把精力全部都集中在工作上面了，希望身材不好的我，至少在工作和能力上面有所突出，直到今年，在一次午休的时间，我正拿着手机看微信朋友圈，我们财务室的罗姐跑过来给我说：我朋友圈有一个健康饮食瘦身减肥的，很多人评价都不错呢！

想着午休时间也无聊，就加为好友，了解了解，但是因为之前受够了减肥产品的苦，这一次我多长了一个心眼，想多观望观望。

此后，我足足跟踪她一个星期。了解和研究清楚这个健康安全饮食瘦身是怎么瘦的。我就琢磨这，如果是假的，群里肯定差评一片了，卖假货的，差评还是无法控制的吧？所以我慢慢的开始说服自己信她。那时候眼看着春天就来了，再瞧瞧我一身的赘肉！我那个着急啊，恨不得马上甩掉水肥肉，变得苗条~！

我想，不尝试永远没有机会让我恢复苗条的身材，我咬牙心想再试试吧，哪怕再被骗了。

咨询了解，她热心的帮我分析出体质，减肥方案和饮食瘦身搭配，一个月后，腿围居然瘦了3.5cm，对于想健康减肥，又不想吃减肥产品的我，这个效果已经让我很满意了

看到效果，我又坚持了2个月，效果还是很好，肚子同样也瘦了7cm

就这样，我坚持饮食瘦身搭配三个月，从当初的胖墩，变成了现在的苗条淑女。当看到镜中那个漂亮的有点陌生的自己，我差点哭了，为了这一切，我付出了太多太多！

在饮食搭配方面，女性有不同的生理阶段，卵泡期---生理期---黄体期---黄体后期。

每一个生理阶段的饮食搭配不一样，所产生的效果也是不一样的，例如生理期过后，进行饮食补血搭配是最佳的，再搭配上塑形运动，能给让身体更快速的燃烧脂肪，体重在平稳下降的同时，身材也会慢慢凸显出来。

当然在这里面最关键的是我自己学会了如何饮食营养搭配和自我管理体重的知识，这都是无价的，因为女人谁不想一辈子保持苗条的身材呢？

而且学会了饮食营养搭配和自我管理体重知识，当你某天喝酒或者吃夜宵了，你也不用担心第二天会体重上涨，你完全可以在第二天搭配好自己的瘦身饮食，完全不需要节食，体重也不会有太大波动哦。

在这期间，我还帮助过我的闺蜜阿娟成功瘦身，她也备受肥胖困扰，为了让她远离大象腿、蝴蝶袖，游泳圈，于是我向她推荐了饮食减肥瘦身，你猜结果怎么样？2个月的时间，她从女人变成了女神！！

以下是阿娟减肥前后的照片对比。

除了阿娟之外，另外还有我的同事产后宝妈婷姐，搭配饮食瘦身不到一个月，体重下降15斤……

后来仔细想想，难怪这么多人推荐她，口碑好是根本原因，不管减肥，还是塑形，都适用。不服都不行啊，但是话说回来，我这篇帖子既然是为了分享真实效果，我就得实话实说。结合我使用中遇到的问题，我总结了几个优缺点：

缺点

1、如果她告诉你20天能瘦身成功，你就做好28天成功的心理准备，倒不是说产品有问题，我是觉得吧，因人而异。

2、价格略贵，不过换一个角度想，一分价格一分货，没有无缘无故的便宜也没有无缘无故的贵！

优点

1、健康无副作用，这种瘦身下去，是不会反弹的，除非你暴饮暴食。

2、产品效果对得起这个价格，至少我和我朋友用了效果都很好！

希望你也可以成为下一个成功的瘦身，找回美丽的自己！！

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