孕妇也能吃的甜品（解救馋嘴孕妇的低糖）

怀孕后很多孕妈的口味都发生了变化，但唯独对甜食的喜爱有增无减，总是忍不住想吃。可孕期里，过多的糖分摄入不仅会增加身体负担，还会增加患妊娠糖尿病的风险。今天，斗嘴儿就给各位带来四款低糖又营养的美味小甜品，不仅适合孕妈，三岁以上宝宝吃也是非常好的呢！

无需烤箱，口感Q弹，细腻的草莓酸奶，配上浓郁燕麦香简直好吃到飙泪，绝对解馋又满足。

食材：酸奶2盒、燕麦皮50克、牛奶200克、吉利丁片3片（15克）、草莓适量

做法：

1.草莓洗干净切丁和燕麦、酸奶搅拌均匀。

2.吉利丁片用冷水泡软，把吉利丁倒入牛奶里，放入锅中加热至融化，然后把牛奶液倒入酸奶燕麦里，搅拌均匀后倒入6寸模具，放冰箱里冷藏3小时，取出脱模切成蛋糕块，上面摆上草莓就可以开动啦～

Tips：

1.糖妈可将酸奶换成无糖的。

2.水果随意，看个人喜好添加。

软曲奇口感表面酥酥，咬下一口里面是软软的，味道浓香让人心动。主材牛油果的营养价值非常高，其含有较多的维生素及丰富的矿物质，适当吃点牛油果，可以补充更多营养，其含有的脂肪和糖分比较少，而且牛油果里面还含有较多的天然叶酸，是怀孕必不可少的重要营养元素，可帮助预防胎儿神经管出现缺陷。在制作时，无需添加油、糖，健康美食很适合孕妈吃哦。

食材：牛油果1个、鸡蛋1个、面粉50克、芝士粉20克、洋葱碎10克、大蒜粉5克（不吃可不放）、柠檬汁、黑胡椒、坚果适量

做法：

1.牛油果切开，用勺子挖出放入碗中，随后加入鸡蛋搅拌均匀。

2.加入芝士粉、黑胡椒、大蒜粉、洋葱碎、一点柠檬汁，搅拌调味。

3.筛入面粉，搅拌成面糊装入裱花袋，烤盘铺好油纸，就可以挤曲奇了。

4.在曲奇上面放点坚果做装饰，烤箱预热160度，烤15分钟左右就好了。

橙子酸酸甜甜，营养丰富是一种非常适合孕妈食用的水果。在制作这款甜点时，不需要添加一点糖，利用橙子本身的甜度就已经很好吃了。当然，还可以在上面点缀一些蓝莓等低糖水果，来增加口感的层次。

食材：鸡蛋1个、牛奶90毫升、融化黄油5克、低筋面粉20克、橙子2个

做法：

1.将鸡蛋、牛奶、黄油混合搅拌均匀，加入低筋面粉，继续搅拌成面糊状备用。

2.取一个橙子切薄片装饰，另外一个去皮切成厚片。

3.平底不粘锅底部铺上橙子厚片，倒入面糊，上面铺上少许橙子薄片。

4.烤箱180度预热，烤30～35分钟。注意：烤制的时间根据自家烤箱的“脾气”适当调节。

经常在日料店看到的头牌甜品日式南瓜布丁挞，今天斗嘴儿就教你在家做，喜欢甜品的孕妈们可不要错过这道做法简单、无油低糖的美味下午茶哦。南瓜含有丰富的营养，不仅可以帮助孕妈补充能量，还能起到预防妊娠高血压、预防妊娠糖尿病的效果，是孕期健康美食之一。

食材：蒸熟板栗南瓜400克、牛奶50克、香蕉1根、燕麦片80克、鸡蛋2个、浓稠酸奶100克、玉米淀粉20克、椰蓉、柠檬皮适量

做法：

1.燕麦片用料理机打成粉状。

2.香蕉切皮捣成泥，倒入燕麦碎，混合搅拌均匀后装入模具中，轻轻压平，烤箱预热烤170度，10分钟左右。

3.将蒸熟的南瓜、牛奶、玉米淀粉、两个鸡蛋装入碗中搅拌成糊状，然后倒入烤好的挞底上，表面抹平，二次进烤箱烤170度40分钟。

4.放凉后脱模，顶部抹上酸奶，用工具刮出纹路，撒上椰蓉和柠檬皮即可。