3岁宝宝宅家攻略（今天你宅了么）

​疫情面前，作为不是医护人员的普通公民来说，是时候该贡献我们的一份力量了！

那就是“家里蹲”！

JIA LI DUN ni zhi de yong you

震惊！！不是加里敦大学，是“宅”文化的蹲家艺术哦！

没错，只要“家里蹲”，就能为国家节约口罩消耗，开源节流，也减少了“2B”青年，（在新型冠状病毒感染的肺炎疫情中，目前有ABCD四类人：有武汉接触史的A，和A互不相识的路人B，与A相逢接触的亲友C，和宅家不出的安全朋友D！2B是与B接触的路人！）也辅助了前线医护战士的战斗工作！

So，拥有这份“家里蹲”攻略，“疫”战全服第一王者辅助称号非卿莫属！

First 家里蹲的基础几个步骤

哈皮 2020'S 宅家攻略

随时关注新闻，第一时间了解疫情消息！

你可以从这几个渠道了解疫情的消息，从宏观的角度了解，可以从央视新闻、人民日报、知乎科学官方账号、支付宝疫情实时跟踪，可以得到全国最新数据更新消息！

疫情 information about and appraisal of an epidemic

从微观的角度了解地方性的消息，只需要关注当地官方新闻公众号平台（可以在微信搜索地方 疫情消息），第一时间就能知晓地方疫情消息！

合理计划三餐，做好物资与采购准备！

可以向物业了解社区基本情况，询问物业是否有送货上门的服务。如果没有做好一人采购的准备，将需要购买的物品做好预设清单（设立购买品与可替代品，如洗手液无/硫磺皂替代）

三餐表格Three meals table

科学安排家中健身，提高自身免疫力！

总是宅家躺床上容易导致身体肥胖，血液流通变慢，从而使血液粘稠，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病。最重要的是不要在吃饭之后立马入睡，会加重中风的风险。

中风炸弹Apoplexy bomb

研究表明躺着的时间过多，会导致冠心病，心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意，睡眠时间千万不要太长，即使晚睡也要尽可能的早起。

踏步健身

一般做1-2小时以上的健身运动，例如踏步健身（在自家客厅来回踏步，不急不缓，步履均匀，每天坚持3000步以上，达到外出散步效果，可以边听舒缓的音乐边踏步）、八段锦（这个在家晨练特别好哦！）、太极拳等。

八段锦

当然，如果平时缺乏锻炼，不要突然加大运动量，应该循序渐进，并遵循“热身、锻炼、放松”的步骤。所以，小逻辑呢，提供的运动都是以“慢”为主打的哦！

干净所需,打扫是居家生活第一要素！

每天尽量开门窗通风，保持房屋空气流通，不能自然通风的用排气扇等机械通风。尽量减少中央空调使用，地面清洁可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250 mg/L～500 mg/L），利用拖布湿式拖拭，放置30分钟左右，再用清水洗净。

clean clean clean

oh, 你知道清洁小能手么

对台面、门把手、电话机、开关、热水壶把手、洗手盆、坐便器等经常接触的物体表面，可使用含氯消毒剂（有效氯浓度250 mg/L～500 mg/L）擦拭，放置30分钟左右，再用清水擦净。打扫好家中卫生，可以很好的避免家中细菌滋生，让居家环境更安全！

Second 练习爱好让宅家很充实

you can 成为居家艺术家！

如果你是手工达人喜欢布艺手工、黏土软陶、纸雕、旧物改造不妨在家培养自己的手艺！下面是小逻辑收集的一些手工练习的网站！喜欢手工的朋友不用错过哦！

纸艺网 https://www.zhidiy.com/xiangpizhang/

纸艺网的教程质量参差不齐，很多是手工爱好者上传的作品欣赏，但总体来说还是不错的！

纸艺教程小网站

手工爱好者 http://www.mydiyclub.com/

手工爱好者是一个手工达人聚集的论坛式交流网站，类似于百度贴吧！上面的教程更具有互动性和交替性！

手工论坛式网站

手艺活 https://www.shouyihuo.com/ep/remake/

这个网站版面小逻辑觉得相对前面来说会舒服一些（纯属个人观点），23333，总的来说简单易懂！非常适合手残党学习！

小仙女手工网站

Krokotak http://krokotak.com/

Krokotak是一个专门提供各式各样手工DIY的儿童教学网站，很适合亲子手工教程，家里有小朋友的可以尝试哦！锻炼儿童从小的手工能力！

亲子党的手工网站

instructables https://www.instructables.com/

是一款为你 DIY 生活小物件提供步骤详细的图文网站，有些是工科设计比较硬核！

技术宅的手工网站

Third没有比读书更廉价的娱乐

yi ge ren ye ke yi更持久的满足了

学习不是偶然性的心血来潮，是不断自我挖掘的深思熟虑！阅读和学习增加了灵魂的深度，沉淀了时光的异象。下面是又是小逻辑收集的一些学习与阅读的网站！喜欢的可以收藏哦！

大学资源网 http://www.dxzy163.com/

拥有众多大、中、小学课程以及考研、外语、电脑等课程视频的网站，是考研党、学生党学习大量知识或技能，提升竞争力必备网站。

各课程资源网站

大数据导航 http://hao.199it.com/

是一个极其全面的大数据导航网站，如果你需要寻找大数据相关工具和网站，收藏它就够了；写文、研究都很适合，是个全能性的网站！

各种数据的统计网站

三秋书屋 https://www.d4j.cn/

是一个精品电子网站，它支持免费下载电子书籍，格式包括：Epub、Mobi、Azw3、Pdf格式;搜书功能和书籍标签十分强大，网站的学习书籍也十分丰富!

文学爱好者书友网站

医学微视 https://www.mvyxws.com/

目前相对来说内容可靠，语言表达浅显，是疾病科普性视频网站，遇到不懂的医学知识或健康问题，可以利用这个网站视频进行了解！喜欢医学知识的朋友可以关注！

科普疾病的靠谱网站

网易公开课 https://open.163.com/

网易公开课，是一个免费课程的平台，用户可以在线免费观看来自于哈佛大学等世界级名校的公开课课程，可汗学院，TED等教育性组织的精彩视频，内容涵盖人文、社会、艺术、科学、金融等领域。喜欢学习的朋友千万不要错过哦！

多元化课程学习网站

放松与娱乐，被认为是生活中不可缺少的要素。

在很努力的同时，也要学会娱乐精神；美好的娱乐可以放松自身的压力，也让心情变得更加美好！在“家里蹲”开心最重要，最后希望疫情快点过去，大家都健健康康！

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