早起的最大价值并不在于早起本身（早起的奇迹早起）

20岁被宣告脑死亡，临床死亡了6分钟，神奇的被救活了过来。

医生宣告了他可能无法再走路，但是他神奇的站立了起来，重新学会了走路。

随后投入以前公司的正常工作，而且取得了优异的销售成绩。

身体慢慢恢复过来，但是28岁又陷入了经济危机，负债百万，得了抑郁症。

一年之后，他又摆脱了困境，获得了家庭和事业的成功

这一次，奥妙就在于早起。

这就是畅销书作家哈尔;埃尔罗德的人生故事。

早起真的有那么大的魔力，可以改变人生吗？

早起是怎么帮他改变他的生命状态，帮助他从负债累累到实现梦想的生活，他是怎么做到呢？

这一切的秘密他都写在了《早起的奇迹》这本书里。

一、改变人生的早起程序“人生拯救计划”SAVERS

说到早起，有的人起不来，有的人不知道起来做什么。

哈尔从他的经历里总结了早起程序的六大步骤

SAVERS 分别是Silence ,Affirmation ,Visualization Exercise Reading Scribing的首个字母，这里用Scribing代替writing，是写的意思。

Silence 是指冥想。早上起来给自己10-20分钟静下来。冥想有很多好处，它能让我们的大脑处于更健康的状态，能缓解压力，让头脑清晰，提升专注度。

找一个安静的地方，最好不要在床上，让自己静下来，用腹部进行呼吸。一开始，可以是10分钟也可以是5分钟，时间不够的话1分钟也是可以的。

早上冥想是很多人让自己头脑调整到一个非常清醒的状态的有效方法，你也可以试试。

Affirmation 自我肯定。历史上很多伟大的人都会通过语言和思想的自我肯定，来让自己达成自己想要的目标。把自己的自我肯定宣言写下来，每天大声念出来，让它影响潜意识，潜移默化中改变自己的自我认知。

和很多人一样，他一开始也对这种自我肯定充满否定，但是在他亲自尝试了之后，他确信自我肯定拥有巨大的力量。

自我肯定宣言，是经过自己深思熟虑的，对自我的梦想和追求的肯定。你必须做什么，才能够得到你想要的，搜集励志名言。

你需要思考，你真正需要什么，你为什么需要哪些，你要成为什么样的人，才能得到哪些。

想清楚这些问题，把自己的肯定宣言写出来。在书中的后半部分有展示了作者自己的自我宣言。

Visualization 就是将梦想视觉化。你首先都要有梦想，如果你不知道自己要渠道哪里，自然无法想象渠道那里是怎样的。

怎样视觉化呢，首先深呼吸，然后想象未来，调动自己的感官，从触觉、视觉、听觉、感觉等，越具体越好，细节越清晰越好，接着最重要的就是，明确了自己真正想要的东西是什么以后，想象自己为了实现梦想积极努力的行动，将思维和情感调到和目标一致。

你也可以通过制作愿景板，把你的目标具体化，图像化，每天能看到自己想要达到的目标，但是更重要的一步是采取行动。

Exercise 运动。早起做一些有氧运动，或者瑜伽，能帮助唤醒身体，激活大脑。而作者他就很喜欢连瑜伽。

Reading 阅读，向专家学习，模仿前辈的做法，阅读一些励志的书籍。

Scribing书写，写晨间日记。每天写日记，写下经验总结和新的承诺。写作让人思维清晰，可以记下灵感，可以回顾过去，可以写下值得感恩的事，成功的事，值得骄傲的事以及承诺当天会做到的事，以及明天会做的事。

这六步不是非得按这个顺序，可以互换顺序。

二、开始其实没有那么困难，从六分钟开始

人们在改变之前的习惯的时候往往觉得不习惯或者感到痛苦，你可能会听到脑海跟你说我很忙，我没空。

我们可以从最小的步骤开始。你会更容易开始，也更容易坚持。

哈尔把拯救人生计划的六步，化成六分钟，让你更容易开始行动。

早上起来花一分钟来冥想，花一分钟大声朗诵自我肯定宣言，重温决心、意志和目标。

花一分钟进行视觉化训练，想象实现目标时的感觉，花一分钟写下自己感激的事情，花一分钟静静读一页书，花一分钟，运动起来，让身体舒醒。

三、带着目标醒来

神奇的早起计划，并不是让你非得五点起床，四点半起床，比平时早起半个小时、早起一个小时也是可以的，但关键是要用早起的时间来帮助你自己提升自我，改变人生。

而且这个计划并不是一成不变的，你可以尝试不同形式的冥想，你也可尝试更新自己的自我肯定宣言，你可以调整吮吸，总之，让它适应你自己的发展。

结语

早起的奇迹，其实就是运用早起的时间，达成你的愿景和目标。

早起是个技术支持，但早起是不是能创造奇迹呢，还是要得问自己，你要的是什么，你要为此做什么，以及你愿意为此做什么，更重要的是你为此做了什么。

作者还在书中分享了他自己是如何做肯定宣言，如何用三十天控股早起计划。

如果你觉得目前的生活需要改变，不妨你也试试早起，看对你是否有帮助。

别人的奇迹终归是别人的故事，要创造自己的奇迹，只能靠你自己。

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