饭后打嗝该怎么饮食好（饭后打嗝很尴尬）

或许很多人深有体会，在饭前或者饭后总是容易打嗝，而且停不下来，感觉胃胀得难受，不受控制地一直打嗝，有一种想要把空气排出去的感觉，在吃饱饭之后，也没有饱腹感，只是觉得胃特别撑。这个滋味并不好受，有些人也知道这是自己的胃不好了。

出现胃胀气打嗝的情况，部分人会选择及时就医，而更多的人觉得这没什么大问题，说不定自然就好了，因此放任不管。事实上，出现胃胀气打嗝，意味着胃越来越不好了，要注意养胃了。想要养胃，可以考虑这几种方法：

1.控制饮食。在选择食物时，要注意搭配，避免吃不适宜一起食用的食物，否则容易引起消化不良，加重胃胀。比较常见的不适宜一同进食的食物有蛋白质与淀粉、糖和蛋白质淀粉等。平时可以适当的喝一些醋，将苹果醋兑水在吃饭时饮用，是有助于消化的，能够帮助缓解胃胀的情况。

3.多喝米汤。适当食用一些米汤和大麦粥，是可以帮助治疗胀气、排气以及胃灼热等问题的。将谷子或大麦洗净，加入与其为1:5的水，煮10分钟，将其煮沸，再盖上锅盖慢炖50分钟，经过滤冷却之后即可食用，一天可以喝上数次。

4.适量摄取高纤维食物。出现胃胀气打嗝的情况，平日里的饮食应该尽量清淡，低脂饮食为佳，少吃肥肉或其它油腻的高脂肪食物。应该适当摄入一些高纤维食物，是有利于健康的，而且有些高纤维食物是可以帮助排气的，不过要控制一个量，刚开始的时候，量要少，让肠子能够逐渐适应，减少胀气。

5.服用助消化的药物。很多人都知道在饭后出现胃不舒服的情况，可以及时服用一些助消化的药物，比如健胃消食片、酵母片以及多酶片等。

6.饭后适当走动。在吃完饭后，很多人选择坐下或是躺着，其实是不利于身体的消化的，在吃完饭半小时或一小时后，可以外出走动，能够起到助消化的作用。

7.适当揉摩。胃胀气时，可以按着顺时针的方向，按摩上腹部近胃脘处，直到胃脘部感到舒畅。

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