4个方法有效缓解偏头痛（摆脱偏头痛的秘诀）

现在年轻人由于工作生活压力大，加上熬夜、精神紧张、焦虑等，几乎每个人都有偏头痛的经历，甚至现在很多高中生也有头痛的经历。有时是“一侧偏头痛”，也有时是双侧或多个部位的反复发作的头痛。微微的头痛尚可以忍受，但严重起来会影响到正常的生活和工作，让人苦不堪言。

偏头痛一言不合就发作，该怎么办呢？

偏头痛不能盲目追求“根治”

偏头痛发作时多为搏动性，常感觉神经在一蹦一蹦的疼，发作时可能伴有恶心、呕吐、畏光畏声等。

有大约不到30%的偏头痛患者在头痛前会出现一些先兆症状，比如看东西模糊、变形、出现暗点、闪光点、彩色线条、嗅觉异常等。

很多朋友被偏头痛折磨的生不如死，四处寻求“根治”秘方。但我们要知道偏头痛是大脑功能紊乱导致的，成因复杂，就是说无论你做CT还是磁共振，在大脑里是找不到任何病灶的。

既然偏头痛的发病机制现在还不明确，那么追求“根治”是不现实的。但，只要用对方法，我们可以很好的控制并远离偏头痛。

偏头痛的原因

一记录，二调节，三忌口

很多时候，偏头痛的发作是有诱因的，比如有些人会在熬夜、睡懒觉、喝咖啡之后头痛，那么远离这些诱因就能很好的预防偏头痛的发作。

1.“一记录”，记下头痛日记找到诱因

日记记录下发作前的休息、饮食、环境情况以及心情状态；发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等，便于医生诊断、治疗、提供合理化建议，尽早康复。

2.“二调节”，学会调节情绪和精神压力

情绪压力是造成偏头痛的一大诱因，要学会调解情绪和精神压力。

易怒、压力、紧张会诱发头痛，而长期的头痛又会造成自己内心紧张、导致情绪恶化而加重头痛，这是一个恶性循环。长此下去也可导致焦虑和抑郁。

3.“三忌口”，尤其远离咖啡、巧克力和酒精

有些食物含有可能诱发偏头痛的物质，比如咖啡，巧克力、酒精等。

不要依赖止痛药

偏头痛发作剧烈时可以服用一些止痛药物，但偏头痛用药需要把握好服药时机，严格控制药量，不能一味依赖止痛药。因为止痛药过量，反而可能会加重疼痛。

引起偏头痛的病因尚不明确，超过一半的偏头痛患者有家族史，女性的发病率远大于男性，多见于青春期女性月经期发作，这可能与女性内分泌因素有关。

偏头痛

这些情况要及时就诊检查

最后提醒大家，还有些头痛可能是一些重大疾病的信号，一旦出现要及时就医详查：

1.成年人尤其是50岁后，之前没有过偏头痛，突然头痛；

2.偏头痛发作变得频繁；

3.突然发生的、迅速达到高峰的剧烈头痛（霹雳样头痛）；

4.有高凝风险的患者，如动脉硬化、脱水、女性产褥期，血液凝固速度比平常人快，容易发生静脉栓塞，这时出现的头痛要警惕。

5.蹲起或站起时等，与体位改变相关的头痛。如低颅压头痛；

6.头痛伴随发热；

7.头痛伴有眼睛充血水肿或认知障碍；

8.疼痛性质变化，由钝痛变为刺痛、灼痛、跳痛或绞痛等。

这些情况可能是继发性头痛，也就是其他疾病引起的头痛，建议到正规的医院进行检查和治疗，筛除其他疾病。

如有关偏头痛、三叉神经痛和脑血管方面疾病，可私信咨询，愿为大家解答。